10 продуктов для молодости мозга: лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти | Colors.life
190

10 продуктов для молодости мозга: лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти!

С возрастом снижается эффективность работы нашего мозга, и, к сожалению, это неизбежно — так считают многие исследователи причин возникновения болезни Альцгеймера. Но ученые из Rush University Medical Center (Чикаго) утверждают, что процесс старения мозга обратим!

Они провели ряд изысканий, в которых принимали участие пожилые люди 80-летнего возраста, и выяснили, что существуют продукты, улучшающие работу мозга. Мало того, когнитивные функции испытуемых не только значительно повысились, но и их снижение отсрочилось примерно на 10 лет. Какая хорошая новость!

Питание для мозга
Продукты для омоложения мозга поделены на 15 категорий. Те, которые входят в первые 10, можно есть практически сколько угодно, а вот продукты из оставшихся 5 категорий надо потреблять в строго ограниченных объемах.

Орехи — по горсти 5 раз в неделю.Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.Овощи — хотя бы 1 порция в день.Фасоль — 2 и более порций в неделю.Мясо птицы — 2 раза в неделю.Оливковое масло — постоянно для заправки салатов.Рыба — 1 раз в неделю.Красное сухое вино — 150 мл в день.Ягоды — по меньшей мере 2 раза в неделю.Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.Красное мясо — не более 3 раз в неделю.Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.Твердый сыр — до 100 г в неделю.Сливочное масло — не более 1 ст. л. в день.Жареная пища — 1–2 раза в неделю.

Ты удивлен, увидев в списке красное вино? Дело в том, что в виноградной кожице содержится ресвератрол — удивительный антиоксидант, который поддерживает в норме уровень гормонов, помогает бороться с раком, омолаживает клетки организма. Так что, приступая к вкусному и полезному обеду, подними за свое здоровье бокальчик сухого вина!

Еще одно обязательное условие для улучшения работы мозга — умеренная физическая активность. Не забудь рассказать об этом друзьям!

Реклама
Теги
#советы #здоровье #питание
Вам будет интересно
Комментарии (0)
Татьяна Дюкарева
Татьяна Дюкарева
Автор
1319 дн. назад
/// Scroll to comments or other