Правильное питание весной | Colors.life
1075

Правильное питание весной

Реклама

После зимы организм ослаблен, недостаток витаминов, минералов, микроэлементов, именно поэтому весной надо так организовать питание, чтобы организм насытился всеми необходимыми элементами.

Необходимо в ваше меню внести нужное количество овощей, фруктов, свежей зелени, привезенных с южных регионов. Овощи можно готовить на пару или есть в свежем виде, делайте салаты, заправленные постным маслом. Постарайтесь исключить из рациона животные жиры, копчености, консервацию.

Начните употреблять побеги крапивы и спаржи, которые решат проблему авитаминоза. Внесите в меню питания каши из цельных круп, грецкие орехи, кедровые орехи полезные свойства которых могут спасти вас от массы болезней, добавляя отруби, купленные в аптеки. Этим вы восполните не достающие витамины и очистите организм от шлаков и токсинов. Можно, конечно же изредка баловать себя сладостями, пицца тоже будет весьма кстати, если вы не собираетесь заказывать ее каждый день, всего должно быть в меру.

Шпинат, бобы, фасоль и морепродукты будут повышать ваш тонус, обогатят организм магнием и это необходимо для хорошего самочувствия, хорошего сна и нормальной работы кишечника. Надо также съедать 150 граммов мяса в день, два раза в неделю есть рыбу жирных сортов. Постарайтесь исключить из питания продукты содержащие крахмал, сахар, муку. Не нужно есть чипсы, пить сладкую газированную воду, пить алкогольные напитки и не есть сладости с кремом.

Помните, что пища, в состав которой входят белки, углеводы, жиры – необходимы для каждого из нас, без этого невозможна жизнедеятельность человека. Старайтесь быть не агрессивными, злыми, так как это плохо сказывается на работе печени и желчного пузыря в этот переход от зимы к весне, занимайтесь спортом и восстанавливайте душевное равновесие.

Реклама
Теги
#советы #правильноепитание #весной
Вам будет интересно
Комментарии (0)
Ирина Щ
Ирина Щ
1842 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other