3 варианта здорового завтрака до 400 калорий | Colors.life
970

3 варианта здорового завтрака до 400 калорий

Здоровый прием пищи утром, должен включать в себя сложные углеводы и, конечно, щедрую порцию белка. Это подарит тебе заряд энергии на целый день, а также предотвратит тебя от переедания на протяжении всего дня.
Когда дело идет к здоровому и сытному завтраку, чаще всего мы сталкивается с проблемой нехватки времени для приготовления чего-то вкусного и полезного.

Так, с учетом выше сказанного, Ivona подготовила для тебя три простые идеи легкого и питательного завтрака, для приготовления которого тебе не понадобится много сил и времени. Особенно полезными эти рецепты будут для тех, кто утром посещает спортзал или делает какие-то физические упражнения.

✔Греческий йогурт с кусочками яблока, мюсли и корица (327 калорий)

Греческий йогурт обеспечит тебя необходимой дозой белка и кальция, необходимого для здоровой работы сердца и мышц. Хрустящие мюсли и ломтики яблока подарят вам заряд энергии на целый день, только сначала убедиться, что ты используешь обычные мюсли без добавления сахара!

Ингредиенты:
1/2 чашки простого греческого йогурта (95 калорий)
1/3 чашки мюслей (110 калорий)
1 яблоко (116 калорий)
1 чайная ложка молотой корицы (6 калорий)

Как делать:
Вылей греческий йогурт в миску и раскроши мюсли поверх него. Добавь ломтики яблока и посыпь его корицей.

✔Арахисовое масло, мед, банан и сухофрукты и орехи (374 калорий)

Вкусный, хрустящий и здоровый вариант завтрака, который имеет хороший баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Ингредиенты:
1 лепешка из цельного зерна (90 калорий)
1 спелый банан (61 калорий)
1 столовая ложка арахисового масла (100 калорий)
1 столовая ложка арахиса (52 калорий)
1 столовая ложка клюквы (25 калорий)
1 столовая ложка семян подсолнечника (16 калорий)
1/2 столовой ложки меда (30 калорий)

Как делать:
Намажь лепешку арахисовым маслом. Банан нарежь на небольшие ломтики и выложи его посредине блина. Полей медом, затем сверху посыпь орехами, клюквой и семенами.

✔Салат из помидоров черри, яиц, цукини и авокадо (360 калорий)

Несмот

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Вам будет интересно
Комментарии (0)
Вадим Черненко
Вадим Черненко
2040 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other