Йога для детей: 5 идеальных поз | Colors.life
626

Йога для детей: 5 идеальных поз

Йога – это занятие не только для взрослых. Подобные движения принесут много пользы, удовольствия и радости детям. Внимание следует обратить на следующие позы.

Поза дерева
Перед началом занятия необходимо подготовить место и убрать предметы, которые находятся на полу перед ребенком. Начать следует с позы горы (стоять прямо, равномерно распределяя нагрузку на две ступни, и максимально вытягивать позвоночник вверх). Из этого положения нужно поднять руки вверх через стороны. Эти движения напоминают ветки дерева. Ребенок должен поднять одну ногу, согнуть ее в колене и отодвинуть ногу в сторону. Руки помогут удерживать баланс. Далее дети могут повторить аналогичное действие для другой ноги.

Поза полумесяца
Из позы горы следует плавно наклонится вперед и положить правую руку вправо недалеко от себя. Левую ногу нужно поднять и держать горизонтально. Как только будет найден баланс, можно поднять левую руку и вытянуть ее вверх. При этом нужно глубоко дышать и концентрироваться на балансе. После завершения необходимо повторить те же действия для другой стороны.

Поза собаки мордой вниз
Следует стать на колени с упором на руки. Вдохнуть и на выдохе поднять бедра вверх, выпрямить ноги и упереться пятками в пол. Долони также упираются в пол. Смотреть между коленями

Поза лука
Нужно лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз. Руки следует отвести назад за спину, согнуть колени и захватить руками ноги. При вдохе необходимо поднять пятки вверх и оторвать грудь и бедра от пола. Форма тела в этот момент напоминает натянутый лук. В процессе удержания позы нужно глубоко дышать. Поза ребенка Нужно сесть на колени. Пальцы ног при этом находятся вместе. Далее следует плавно наклонить тело вперед и опустить голову на пол. Руки можно оставить позади себя или вытянуть их перед собой. Нужно глубоко дышать и находиться в таком положении, пока оно комфортно. Эта поза прекрасно подходит для отдыха и расслабления.

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Вам будет интересно
Комментарии (0)
Елена Афонина
Елена Афонина
2068 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other