Золотые правила хорошей фигуры для девушек | Colors.life
366

"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

Даже, если вы не занимаетесь спортом, или вообще не испытываете регулярных физических нагрузок вроде ходьбы или бега, иметь хорошую фигуру - можно! Это не так сложно, как кажется, но, для этого вам придется изменить образ жизни и некоторые привычки, избавиться от стереотипов, и... полюбить себя и свое тело.

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего "от бедер" помогают махи, "от икр" - растяжка, "от ног" - ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у «качков», занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра хорошо выпить натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2ст. ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко: оно помогает еще и если вы «перебрали» с вечера.

5. Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы стать сигналом для организма, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией весь день.

6. Еду не запивать, и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Питье замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но понемногу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны не сжигают жир, а, лишь выводят воду из организма, объем которой восстанавливается через 2 часа.

9. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16.00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно – ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

12. Тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво: опять же, чтобы улучшить метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, по

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Теги
#рецепты #красота
Вам будет интересно
Марина, Марина Сорокина, Татьяна Архипова
Комментарии (0)
Ирина Ветрова
Ирина Ветрова
Автор
2042 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other