7 действенных и натуральных способов избавиться от храпа

Храп является настоящим бедствием для всех членов семьи, кто вынужден спать под звуки перфоратора и бензопилы в одном лице всю ночь напролет. Что с этим можно сделать и как избавиться от храпа?
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Сон на спине — самое храпящее положение, какое можно себе представить. Вместо этого лучше спать на боку, при этом ткани носоглотки меньше вибрируют и человек не храпит или храпит слабее. Как этого достичь? Сделайте позу на спине неудобной: нашейте кармашки на спину пижамы и вложите туда пару детских кубиков «лего» или приклейте их пластырем к спине. Альтернативой служат пинки соседа по кровати: «Перевернись на бок».

Включите увлажнитель

Сухой воздух в спальне способен провоцировать храп даже у тех, кто ни разу не был замечен в этом преступлении перед человечностью. Увлажнитель уменьшает звук храпа или даже дает возможность спать в полной тишине.

Не пейте на ночь

В смысле, не выпивайте. Увлажнять организм водой полезно. А вот всего несколько глотков алкоголя расслабляют ваше мягкое небо и горло. И вы будете храпеть как сапожник. Или как сапожница.

Примите душ перед сном

Как избавится от храпа женщине? Мы знаем, что вы любите принимать душ с утра. Но поскольку храп часто является следствием забитых носовых проходов, горячий душ их открывает и снимает эту проблему. Если вы сделаете еще и промывание носа перед сном, вы вдвойне молодец.

Наклейки на нос от храпа

Это недорогой способ раскрыть носовые проходы внешним натяжением. Иногда эти полоски содержат еще и эфирные масла, которые помогают носу оставаться открытым всю ночь. Попробуйте.

Выбейте и постирайте подушки