Правила здорового образа жизни | Colors.life
338

Правила здорового образа жизни

Правило №1. Тренируйте ваш мозг почаще, ведь так вы замедлите процесс возрастной умственной деградации и активизируете работу многих органов и систем.
Правило №2. Ваша работа должна приносить радость, а не раздражение и прочие неприятные чувства.
Правило №3. Не переедайте и не перебарщивайте с калориями, ведь для нормальной жизнедеятельности человеку нужно всего лишь 1500 калорий. А сколько калорий в день потребляете вы? Вот-вот. Впадать в другую крайность и есть слишком мало тоже вредно.
Правило №4. Пища, которую вы едите, должна быть подобрана в соответствии с вашим возрастом. После 35 лет женщинам рекомендуются продукты, содержащие омега-3 кислоты – растительные масла, жирная рыба. В 45-55 лет особенно важны отруби, продукты из цельного зерна, бобовые. Мужчинам после 40 рекомендуется есть почки и сыр, так как в этих продуктах содержится селен, препятствующий развитию депрессии.
Правило №5. Имейте свою точку зрения. Осознанная жизнь, в которой вы сами принимаете решения, поможет вам избежать депрессий и подавленного состояния.
Правило №6. Сон в прохладной комнате (17-18 градусов) способствует сохранению здоровья и молодости.
Правило №7. Найдите себе пару. Любовь, нежность и ласка сохраняют молодость и здоровье лучше, чем любые таблетки. Дело в том, что гормон счастья эндорфин, который вырабатывается в состоянии влюбленности, способствует лучшей работе иммунной системы.
Правило №8. Не забывайте про физическую нагрузку. Сидячий образ жизни способствует развитию многих заболеваний, а физическая нагрузка поможет сократить вероятность их возникновения в несколько раз.
Правило №9. Время от времени давайте выход эмоциям. Люди, которые загоняют гнев и обиды внутрь, постоянно ругают самих себя вместо того, чтобы рассказать, что их тревожит, а иногда и поспорить, более подвержены различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям.
Правило №10. Иногда не следуйте вышеперечисленным правилам, ведь и от хорошего нужно периодически отдыхать. Устройте себе день релакса. Наприм

Реклама
Реклама
Вам будет интересно
Комментарии (0)
Евгения Шереметьева
Евгения Шереметьева
Автор
1839 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other