5 способов наполнить себя энергией в новогодние праздники, названные психологом

Эффект разбитого зеркала
Этот термин был придуман Либби Уивером, автором книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел». Он утверждает, что «если смотреть на мир через разбитое стекло, мир всегда будет казаться разбитым».
Итак, представь себе декабрь. Все куда-то торопятся, суетятся, сдают годовые отчеты. Нужно успеть доделать все дела не только по работе, но и подготовиться к главному празднику года: купить подарки, продумать меню, где, с кем, как и когда отмечать, сколько нужно заработать и потратить.

В голове буквально миллион мыслей и задач. Возникает ощущение, что ничего не успеваешь или делаешь все второпях. Организм хоть и стрессует, но адаптируется и мобилизуется. И вот... Новый год позади. Мы просыпаемся и понимаем, что в ближайшие дни никуда торопиться не надо. Нет страшных дедлайнов, подарки все куплены и подарены, готовить не надо, так как осталась еда с прошлой ночи. Красота.
В итоге мы расслабляемся настолько, что тело приходит в шок от такой разительной перемены. Еще пару дней назад ты носилась, напрягалась, а сейчас спишь до обеда, смотришь кино и отдыхаешь. Организм обескуражен. Что произошло? Можно, наконец, выдохнуть? И мы выдыхаем. Именно поэтому ничего не хочется делать, куда-то бежать.
Вспомни свое состояние в отпуске, когда ты уезжаешь куда-то, где никто не может до тебя дозвониться, и расслабляешься так, что забываешь обо всем. То же самое происходит и в новогодние праздники. И в этом нет ничего плохого. Такая передышка необходима.

Спроси себя, получаю ли я удовольствие от того, чем занимаюсь? Важно опираться только на свои ощущения. Возможно, ты собралась переделать кучу дел, а на самом деле тебе хочется пообщаться с друзьями или семьей. А то вовсе поваляться перед телевизором под теплым пледом с кружкой горячего какао.Позволь себе это. Разреши себе делать все, что хочется. Просто слушай свое тело. Когда человек следует «пути сердца», энергия течет к нему звонким ручьем.

2
Завершай дела постепенно
Маленькие победы ведут к большой цели. Не берись за все и сразу. Успокой свой ум и сосредоточься на одном деле. Делай небольшие шаги и хвали себя за них.

3
Придумай свои альтернативные жизни

ты хотела в них быть? Чем заниматься? С кем общаться? Как проводить свое свободное время? Не ограничивай себя в этих фантазиях. Подумай, что из придуманных жизней можно было бы добавить в твою реальную жизнь прямо сейчас, и сделай это.

4
Почувствуй благодарность и займись благотворительностью
Дари то, что у тебя в изобилии: время, опыт, связи. Помогай заботой, поддержкой и любовью. Когда ты щедра — ты не беднеешь. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце? Помощь другим. Помощь — тонизирующее средство. Она может спасти жизнь в буквальном и переносном смысле.

Используй восстановительные методы
Американская психологическая ассоциация определила, что лучшие восстановительные методы — это:
спортивные игры;чтение;молитвы;музыка;отдых с семьей или друзьями;массаж;прогулки;йога;занятия творческим хобби.
Было доказано, что физические упражнения дают нам эффект радости, укрепляют иммунитет, снижают тревожность, снимают головную боль.
Когда мы сидим или лежим, энергия зацикливается. Поэтому нужно обязательно менять вид деятельности и высвобождать энергию.
Ищи свой способ, пробуй новое и просто радуйся жизни! Счастье — залог здоровья и высокого уровня энергии. Желаю тебе хорошенько отдохнуть и наполниться энергией на целый год!