5 способов укрепить иммунитет | Colors.life
660

5 способов укрепить иммунитет

Почему не работают привычные препараты — стимуляторы иммунной системы? Как работает иммунная система? Никто точно не знает — иначе бы мы давно победили ВИЧ и рак. Но ученые начинают понимать, как укрепить иммунитет. Мы упаковали эти знания в пять простых советов:

Закаляйтесь, но не мерзните. Человек не заболевает от переохлаждения. Но от мороза сужаются сосуды: снабжение организма необходимыми элементами и антителами замедляется. Из-за этого ослабевает местный иммунитет слизистых оболочек и кожи, а попавший в организм вирус с большей вероятностью может вызывать болезнь. Но это не значит, что стоит прятаться дома всю зиму или, наоборот, прыгать в прорубь. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно :)

Больше двигайтесь. Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. Это стимулирует обменные процессы и доставку в ткани иммунных клеток, антител и защиту от чужеродных захватчиков. Обычным людям вполне достаточно физкультуры или йоги.

Делайте прививки. Они не защитят организм на 100%, но точно облегчат течение инфекционных болезней. В этом суть приобретённого иммунитета: если организм столкнулся с вирусом, он его «запоминает» и вырабатывает антитела. Даже если в следующий раз вирус мутирует, со старыми антителами вы победите его быстрее.
Регулярно питайтесь и спите не меньше восьми часов. И не больше десяти, но это более индивидуально: для людей до 25 лет и одиннадцать часов — норма.

Пейте витамины. Витамина D не хватает всем, особенно в межсезонье и зимой. Мы получаем его от солнечных лучей, но в холодные месяцы световой день короткий, а кожа скрыта под куртками и шубами.
“Противовирусные” препараты помогают организму вырабатывать антитела против болезни. Эти препараты стимулируют иммунитет на борьбу в целом, а не против конкретного вируса. Но каждый вирус уникален, поэтому лекарства часто «промахиваются» и не помогают вылечить болезнь. Как правило, организм побеждает вирус своими силами через 5-7 дней, а мы думаем, что это чудодейственная сила противовирусного препарата.

Впрочем, есть альтернативный вариант: бактериальные лизаты. Их действие доказано исследованиями. Они состоят из безвредных частичек бактерий, и иммунитет воспринимает их как целые и подготавливает организм к настоящей болезни.

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Теги
#дом #советы #здоровье
Вам будет интересно
Марина
Комментарии (0)
Света Колесникова
Света Колесникова
Автор
53 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other