10 000 шагов или польза ежедневной ходьбы | Colors.life
721

10 000 шагов или польза ежедневной ходьбы

10 000 шагов в день может стать отличной привычкой для укрепления здоровья и увеличения уровня энергии.
Простая ежедневная ходьба способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%. У человека, регулярно совершающего длительные прогулки укрепляются кости, улучшается баланс веществ, регулируется артериальное давление, снижается уровень холестерина, тонизируются мышцы, улучшается сон. Укрепляется дыхательная, мышечная и сердечно-сосудистая системы.

Кроме того, только во время ходьбы могут получать питание межпозвонковые диски, благодаря чему многократно снижается риск возникновения протрузий и грыж в позвоночнике.
Ходьбу с уверенностью можно назвать одним из занятий спортом с умеренной физической нагрузкой, оказывающей благоприятное воздействие на весь организм в целом. Во время ходьбы высвобождается дополнительная энергия, вырабатываются гормоны, что способствует улучшению настроения и хорошего самочувствия.

Активность мышц улучшает ток крови по венам, что является отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Прогулки удлиняют продолжительность жизни, повышают иммунитет, выносливость, позитивно влияет на психику.Прилив адреналина в крови высвобождает нейротрансмиттеры и эндорфины, поэтому после прогулок всегда хорошее настроение, много энергии, стресс уходит, а самооценка повышается. Ежедневная ходьба отлично справляется с малейшими признаками депрессии.

Эффект от ходьбы может даже превосходить эффект от бега. Кроме того, бег требует большой выносливости и подготовки, а неправильная техника может негативно сказаться на коленях и суставах. Интенсивная прогулка в течение часа более полезна для здоровья, чем получасовой бег.
Ходить можно в любое время, для этого нет никаких ограничений, одинаково полезны будут как утренние прогулки, так и вечерние. Более приятно ходить летом с утра или вечером, когда не так жарко. Начинать можно с двадцати минут, увеличивая продолжительность прогулок до двух часов.
Пара удобной обуви и сила воли – вот всё, что вам понадобится, чтобы начать свой путь к здоровью!
https://sokrovennik.ru/material/10-000-shagov-ili-polza-ezhednevnoy-khodbi

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Теги
#здоровье #активность #спорт #хотьба #польза
Вам будет интересно
Марина
Комментарии (0)
Светлана Kazachek
Светлана Kazachek
Автор
204 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other