Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин? | Colors.life
331

Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин?

Добавки с ним могут помогать решать проблемы с засыпанием и продолжительностью сна, – но они становятся полезными только если подобные нарушения связаны именно с дефицитом мелатонина.

Все больше людей сегодня жалуются на плохой сон, и эта тенденция усиливается, поскольку дополнительным фактором бессонницы стали многие негативные изменения, вызванные пандемией. Как результат, возросло число тех, кто прибегает для решения проблемы к аптечным препаратам, включая добавки с мелатонином.

Мелатонин известен как «гормон сна». Он является антагонистом стрессового гормона кортизола, который держит тело в напряжении и способствует сохранению бодрости, совершенно не нужной ночью. Под действием мелатонина организм снижает потребление энергии, также при этом снижаются температура тела и артериальное давление – все это способствует сонливости.

Наш организм сам высвобождает мелатонин, когда на улице темнеет: выработка гормона сна подчинена ритму день-ночь. За его производство ответственна шишковидная железа головного мозга. Концентрация мелатонина достигает своего пика ночью, а ранним утром - падает.

Насколько полезно принимать мелатонин? По данным Федерального института оценки рисков (Германия) безрецептурные добавки и препараты, содержащие мелатонин, помогают в условиях краткосрочного лечения бессонницы. При этом эксперты констатируют, что

«добавки с мелатонином дают нужный эффект, только если проблемы со сном на самом деле связаны с его дефицитом – если причина заключается в другом, их прием не поможет».

Что также важно: используя препараты с мелатонином, не следует превышать рекомендуемую суточную дозу в два миллиграмма.


Резюмируя, эксперты констатировали, что

«любой, кто принимает при бессоннице средства с мелатонином, должен обсудить возможные последствия с врачом».

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Теги
#спать #сонливость #сон
Вам будет интересно
Комментарии (0)
Papazol
Papazol
235 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other