Тестостерон у мужчин. Для чего он нужен и как его повысить? | Colors.life
Авторские текст и фото
Bogdana17 405

Тестостерон у мужчин. Для чего он нужен и как его повысить?

Реклама

Что такое тестостерон и за что он отвечает?

Тестостерон — это мужской половой гормон, и одновременно один из важнейших факторов, которые делают мужчину мужчиной. За выработку тестостерона отвечают яички, а происходит это в следствии сложных биохимических процессов между гипоталамусом и гипофизом в головном мозге.

Именно тестостерон отвечает за растительность на лице, груди, спине, ногах и руках. Благодаря ему мужчины чувствуют мощь и силу в своих мышцах. Это он каждый день напоминает о себе утренней эрекцией.

Функции тестостерона

- первичные и вторичные половые признаки;
- активизация мужского либидо;
- сексуальное влечение;
- производство спермы;
- тембр голоса;
- концентрация силы и мощи в мышцах;
- контроль и распределение жира;
- снижение холестерина в крови;
- стрессоустойчивость;
- рост мышечной массы;
- утолщение костной ткани;
- агрессия и соперничество;
- стойкость к физическим и эмоциональным нагрузкам;
- чувство чести;
- реакция на ситуацию «бей или беги».

Тестостерон есть не только в мужском организме, но и в женском. И является практически близнецом женского гормона — эстрогена. Отличие тестостерона от эстрогена состоит всего лишь в одном атоме водорода и двух дополнительных связях. Если быть ещё более точным, то эстроген — это производная от тестостерона.

Как повысить тестостерон?

Способов как повысить тестостерон множество, здесь вы можете очень гибко подобрать для себя пути решения этой проблемы.

- Тренировки с тяжестями.
Базовые упражнения с большими конкретно для вас весами, такие как приседания со штангой, жим лёжа, становая тяга и другие, очень хорошо стимулируют выработку тестостерона. Причиной тому является ощущение победы.

- Сон.
Качество и продолжительность сна работают в обоих направлениях, нормализуя процесс производства тестостерона яичками.

- Питание.
Достаточное количество калорий в день также способствует повышению уровня тестостерона в крови. При этом стройматериалом для тестостерона служит небезызвестный нам холестерин. При чём это должен быть «хороший» холестерин, а такой содержится в рыбе, яйцах, орехах, авокадо, оливковом масле и рыбьем жире.

- Победы.
Всегда доводите дела до конца, старайтесь одерживать победы в жизни. Даже небольшие победы отлично повышают уровень тестостерона и выбрасывают в кровь эндорфины (гормоны радости).

- Обновки.
Покупка комплектующих для авто, инструменты или другие аксессуары также значительно повышают продуцирование тестостерона.

- Секси воздержание.
Совокупление является лидером по повышению тестостерона. Так, в ходе эксперимента, ученые выяснили, что после полового акта уровень тестостерона повышается примерно на 35%.

Тогда как другое исследование показало, что при воздержании в течение 7 дней уровень тестостерона поднимается на 145.7 %. При этом со 2-го по 5-ый день показатели тестостерона были «в норме».

Таким образом можно сделать простой вывод, что для поддержания высокого уровня тестостерона заниматься сексом лучше 1 раз в неделю.

- Отказ от алкоголя.
Алкоголь обманчиво действует на уровень тестостерона, повышая его в течении получаса, а затем устремляя вниз в последующие часы.

Реклама
М.Видео
Л'Этуаль
lamoda ru
Теги
#советы #тестостерон #потенция #сексуальность
Вам будет интересно
Елена Полякова
Комментарии (0)
Bogdana17
Bogdana17
87 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other