10 способов взбодриться без шоколада и кофе | Colors.life
1984

10 СПОСОБОВ ВЗБОДРИТЬСЯ БЕЗ ШОКОЛАДА И КОФЕ

Если в самый разгар рабочего дня вас вдруг внезапно одолела сонливость и навалилась усталость, не торопитесь налить себе еще одну, пятую или шестую за сегодня чашку кофе или бежать к автомату со сладостями за шоколадным батончиком. Избыток кофеиносодержащих продуктов вредит организму, да и активность, которую они подарят, будет длиться лишь короткое время, после чего последует резкий спад и вы почувствуете себя еще хуже. К счастью, есть и другие действенные методы и, что самое важное, у них нет побочных эффектов. Воспользуйтесь нашими подсказками, которые из сонной мухи превратят вас в сияющую рок-звезду.

Реклама

Вздремните

Если есть такая возможность, хорошо бы сбежать от всего мира минут на 15, лечь на любую пригодную для того поверхность и заснуть. Такой сон мгновенно снимет физическое и ментальное напряжение и вы почувствуете себя преображенным. Но не стоит увлекаться: если проспать более 30 минут, есть риск проснуться в раздраженном состоянии.

Посмотрите на красное

Держите в пределах вашей рабочей зоны что-нибудь красное, например, картину или букет искусственных цветов. Исследования показали, что именно этот цвет помогает повысить концентрацию при работе, связанной с умственным напряжением и вниманием к деталям. Просто смотрите время от времени на красные предметы.

Пожуйте жевательную резинку

В борьбе с сонливостью отличным помощником может выступить обыкновенная жевательная резинка с мятой или ментолом. Эфирное масло мяты и получаемый из него ментол являются знаменитыми тонизирующими средствами. А жевательные движение, которые вы будете совершать, оживят мышцы лица и шеи. Не забудьте только, что жвачка должна быть без сахара.

Пребывайте в движении

Любое движение, даже простой подъем из-за стола, дает мгновенный всплеск энергии. А если вы усвоите несколько поз йоги и сможете практиковать их где-нибудь в уединенном углу в течение рабочего дня, приз самого активного работника офиса вам обеспечен.

Сохраняйте осанку

В Государственном университете Сан-Франциско провели исследование среди учащихся и выяснили, что те из них, кто отличаются хорошей осанкой, были более энергичны и работоспособны в течение дня, чем их товарищи с сутулыми спинами. Следите за своей осанкой и работайте над мышцами спины, если они недостаточно сильны.

Выйдите наружу

Если ваш взгляд был приклеен к компьютерному монитору последние 8 часов, нет ничего удивительного в вашей усталости. Для того, чтобы дать глазам необходимый отдых, необходимо сменить флуоресцентное офисное освещение на естественное. Выйдите на улицу на 5-10 минут, и постарайтесь не таращиться все это время в мобильный.

Просмотрите смешное видео

Ученые выяснили, что смех является своего рода природным возбудителем, который, к тому же, бесплатен и не требует рецепта от врача. Таким образом, смешное видео может послужить отличным средством борьбы с сонливостью и упадком сил. Но постарайтесь совладать с соблазном посвятить просмотру весь свой рабочий день.

Убавьте температуру

Если вы имеете такую возможность, убавьте температуру в помещении, как только почувствуете сонливость. Вы будете чувствовать себя менее уютно, зато организм взбодрится и захочет активно действовать, чтобы справиться с более прохладной средой.

Добавьте света

Если глазные веки сами собой закрываются и вы рискуете вот-вот погрузиться во тьму, из последних сил зажгите все лампочки в вашем офисе о откройте все окна. Такой приток света простимулирует мозговую активность и вы вновь сможете работать.

Подкрепитесь орехами

Орехи содержат магний, помогающий преобразовывать глюкозу в энергию. Для поддержания высокого уровня энергии рекомендуем сырой несоленый миндаль, который содержит полезные жиры и витамин Е, что поможет вам сохранить силы до настоящего приема пищи.

Реклама
М.Видео
Л'Этуаль
lamoda ru
Вам будет интересно
Елена Полякова, Светлана Мультан, Наталья Подгорнова
Комментарии (0)
Srbui Gullakyan
Srbui Gullakyan
Автор
212 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other