Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку. | Colors.life
2969

Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.

О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивишь заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме.

Попробуй пить больше воды, и ты почувствуешь разницу буквально сразу — начнут уходить лишние килограммы, улучшится состояние кожи, метаболизм, появится дополнительная энергия.

Также всем известны негативные последствия дегидратации — сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость. Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 литра для женщин.
Итак, чтобы не забывать пить воду в течение дня, используй эти советы:

Как заставить себя пить больше воды

Добавь питье воды в свой распорядок дня

Приучи себя к потреблению воды в определенное время. Если ты привык пить с утра чай или кофе, можно попробовать заменить его водой. Или, как вариант, выпивай сначала стакан воды, а затем свой любимый горячий напиток.

Можно выработать привычку выпивать стакан воды после душа или перед умыванием, после пробуждения или перед сном. Таким образом, ты легко добавишь в свой рацион пару дополнительных стаканов воды в день. Важно, чтобы вода всегда находиласьсосуд для воды на виду, тогда рука автоматически будет тянуться к бутылке или стакану.

Подбери подходящую бутылку и отметь на ней необходимое время и уровень выпитого

Купи качественную емкость для воды. Потрать немного больше денег, но приобрети бутылку, которая будет тебе нравиться, и всегда носи ее с собой. На такой емкости можно отмечать, сколько и когда тебе нужно выпить, с помощью маркера или стикеров.

Играй

Игра — отличный метод достижения любых целей, в том числе регулярного употребления воды. Продумай систему вознаграждений и поощряй себя за каждый шаг на пути к цели. Можно превратить приобретение этой привычки в соревнование с самим собой или другими. Это придаст тебе большей мотивации и азарта.

Читать дальше

Реклама

Теги
#этонадознать #этонужнознать #полезнодляздоровья #полезно знать #полезныефакты #полезные советы
Вам будет интересно
Игорь Поспелов, Ирина Степнева, Надежда Рогожкина
Комментарии (0)
Оксана Колесникова
Оксана Колесникова
7 дн. назад
/// Scroll to comments or other