5 асан йоги, благодаря которым ты сможешь легко похудеть | Colors.life
2310

5 асан йоги, благодаря которым ты сможешь легко похудеть!

Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Попробуй эти замечательные позы, которые сразу же дают положительный результат. Йога тем хороша, что никогда не надоедает. А эти упражнения для ног — просто сказка!

Реклама

Здесь я опубликую для вас часть асан йога, остальные вы сможете посмотреть в полной версии статьи. Они на самом деле простые.

Вирабхадрасана (поза воина)

Поза «Баланс»
Цель: бедра и ноги

Поставь ноги вместе, руки в стороны. Сделай шаг вперед правой ногой, руки подними вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонись и подними левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем.

Оставайся в этом положении 15–20 секунд. Вернись в исходное положение, поменяй опорную ногу и повтори позу баланса.

Вообще, в йога есть несколько асанов на баланс. Хотя этого в статье нет, но я вам их покажу. В любом случае они полезные.

Это подготовка для выполнения асанов на баланс.

Для подготовки к освоению поз на баланс встаньте на носки, поднимите руки вверх и скручивайтесь, поворачивая голову и корпус в стороны, продолжая стоять на носках. Повторите 6-8 раз.

Врикшасана (поза дерево)
Урдхва прасарита экападасана (поза наклона с поднятой вверх ногой)
Ардха баддха падмоттанасана (поза наклона в полулотосе)

Да, согласна, некоторые позы весьма сложные для выполнения, но в конце концов, если ваша цель просто держать тело в хорошей форме, а не йога сама по-себе, то не выполняйте их.

Эка пада дандасана

Поза «Полнолуние»
Цель: руки, живот, бока и бедра

Поставь ноги вместе, руки в сторону. Подними руки вверх над головой, переплети пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклони туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайся в этом положении 30 секунд. Выпрямись и повтори наклон в другую сторону.

Читать дальше

Реклама
М.Видео
Л'Этуаль
lamoda ru
Теги
#какпохудеть #упражнениядляпохудения #упражнения #худеемвсе #йогадляпохудения #йога
Вам будет интересно
Комментарии (0)
Оксана Колесникова
Оксана Колесникова
1034 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other