Минерал красоты и спокойствия: 7 причин восполнить недостаток магния | Colors.life
906

Минерал красоты и спокойствия: 7 причин восполнить недостаток магния

Но в отличие от многих других микроэлементов магний не накапливается в организме, то есть его нельзя запасти впрок. А это значит, что человек должен получать его каждый день. Мы расскажем о том, как магний влияет на здоровье и самочувствие.
1. Улучшается работа мозга. Новые исследования показывают, что магний необходим для оптимальной работы головного мозга и улучшения памяти. Кроме того, достаточное количество магния в организме может стать профилактикой некоторых дегенеративных заболеваний мозга, например, болезни Альцгеймера.
2. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых ишемическая болезнь сердца, гипертония и инсульт. Дело в том, что магний незаменим для здорового функционирования кровеносных сосудов, регуляции кровяного давления и ритма сердечных сокращений.
3. Снижается воздействие стресса.Магний не зря часто называют «минералом спокойствия», ведь он регулирует процессы возбуждения и расслабления в центральной нервной системе и помогает устранить симптомы раздражительности и беспокойства, то есть повышает устойчивость к стрессам в целом.
4. Укрепляется иммунитет. Магний участвует в образовании особых молекул, интегринов, которые при поступлении сигнала иммунной системы скапливаются вокруг очага заражения и блокируют распространение инфекции. Стабильное поступление этого микроэлемента особенно важно осенью и весной, когда повышен риск заражения вирусными инфекциями.

5. Повышается качество сна. Когда в организме достаточно магния, уровень стресса снижается, а сон нормализуется. Дефицит минерала, наоборот, приводит к снижению уровня гормона сна мелатонина и может вызывать нарушения сна.
6. Улучшается физическая и умственная работоспособность. Магний помогает снабжать мышцы глюкозой и утилизировать молочную кислоту, которая накапливается в мышцах во время физических нагрузок и вызывает боль. А это значит, что достаточное количество магния особенно важно при высоких физических нагрузках. Кроме того, магний напрямую влияет на память и концентрацию внимания, повышая умственную трудоспособность.

7. Сглаживаются симптомы ПМС. Женское тело реагирует на дефицит магния особенно остро, потому что он необходим для нормального протекания менструального цикла, овуляции, зачатия, беременности. На фоне нехватки магния в организме женщины резкие перепады настроения могут случаться в любой день месяца, а предменструальный синдром протекает особенно тяжело.
Сколько магния необходимо человеку каждый день?
Суточная потребность взрослого человека — около 300 миллиграмм. Но в стрессовых ситуациях или при высокой физической нагрузке она возрастает на 15-20%.
Почему большинству из нас не хватает магния?
Похоже, что сам ритм современной жизни создает факторы, которые приводят к дефициту магния в организме. Перечислим основные причины:
- Стрессы
- Высокая физическая или умственная нагрузка
- Несбалансированное питание
- Воздействие на организм высоких температур — к примеру, жаркий климат или регулярное посещение сауны
- Злоупотребление алкоголем и кофе
- Беременность и грудное вскармливание
Как восполнить недостаток магния?

Поскольку магний не накапливается в организме, очень важно, чтобы человек получал его каждый день. Как это реализовать в условиях, когда питаться сбалансированно получается далеко не всегда.

Добавление магния не только благотворно влияет на здоровье человека, но и улучшает качество воды. Обогащенная магнием вода идеально подходит для чая и кофе, позволяя создавать напитки с изысканным вкусом и незабываемым насыщенным ароматом. И в сыром виде она имеет природный, сбалансированный, освежающий вкус, прекрасно утоляя жажду.

Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:


Теги
#удивительно #рецепты #своими руками #советы
Вам будет интересно
Марина
Комментарии (0)
Елена Ратанова
Елена Ратанова
1621 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other