5 тибетских обрядов, которые помогут продлить вашу молодость | Colors.life
1949

5 тибетских обрядов, которые помогут продлить вашу молодость

Реклама

В западной культуре принято выглядеть как можно лучше. Общественное мнение порой оказывает давление на людей, заставляя их пытаться выглядеть моложе. Поэтому мы закрашиваем седину в волосах, пользуемся антивозрастными кремами, записываемся на хирургические пластические операции, заказываем биодобавки и следим за модой, и все это в погоне за уходящей молодостью. Однако существует куда более простое и эффективное средство, помогающее не только выглядеть, но и чувствовать себя значительно моложе и здоровее. Сотни лет назад мудрецы Тибета открыли пять упражнений, названных «тибетскими жемчужинами» или обрядами по омоложению. По словам специалистов и йогов, постоянное применение этих упражнений не только замедляет старение, но и восстанавливает потерянную молодость, энергию и бодрость духа.

Йога и западная культура На Западе йога стала популярной сравнительно недавно, однако на Востоке ее традиции сохранялись на протяжении тысячелетий. Веды и другие древние тексты буддистской и индуистской религий гласят, что йога практиковалась в течение пяти тысяч лет. Конечно, со временем многие практики и знания, связанные с йогой, претерпели значительные изменения, особенно когда эта древняя ортодоксальная школа индуизма стала покорять Запад. Часто ее воспринимают лишь как физические упражнения, предпочитая не останавливаться надолго на философской базе и духовных практиках. Тибетские жемчужины

Принято считать, что в Тибет йога попала из Индии около тысячи лет назад. Тибетские монахи, у которых к тому времени существовала своя система физических и духовных практик, оценили пользу новой школы и модифицировали некоторые позы йоги, сделав их более динамичными. Таким образом на свет появились пять тибетских жемчужин – ряд упражнений, нацеленных на омоложение организма, поддержание здорового тела, духа и уровня энергии.

В 1939 году вышла книга Питера Келлера «Пять обрядов омоложения», в которой автор раскрывает тибетскую практику и ее пользу. Упражнения рассчитаны на раскрытие и усиление движения чакр, что с санскрита переводится как «колесо жизненной энергии». По словам Келлера, чакра – своего рода вихрь, исходящий из здорового тела по направлению вверх. В здоровом теле чакры открыты и привлекают еще больше жизненной энергии, в слабом, старом и болезненном теле они еле достигают поверхности плоти. Эти обряды созданы для того, чтобы заставить «колесо» вращаться активнее. Лучше всего практиковать тибетские обряды по очереди, от первого к пятому. Однако некоторые специалисты утверждают, что даже повторение одного упражнения значительно улучшит состояние организма. Все эти обряды достаточно просты и при постоянной практике отнимут не больше 15 минут. Первая тибетская жемчужина

Для правильного выполнения этого упражнения нужно встать ровно, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки по сторонам ладонями вниз. Руки должны быть параллельны полу и вытянуты прямо на уровне плеч. Начните вращение на 360 градусов по часовой стрелке. Повторяйте круг столько раз, сколько сможете без головокружения, но не больше 21 раза. В западной вариации тибетских жемчужин нужно стремиться к магическому числу 21, в то время как многие тибетские ламы останавливаются на 12. Чтобы выполнять это упражнение максимально комфортно, не вертитесь быстро, а чтобы избежать головокружения, выберите точку на стене и старайтесь при каждом завершенном повороте возвращать глаза именно на эту точку. Держите тело прямым, следите за руками и ровно, медленно дышите носом.

Вторая тибетская жемчужина

Второе упражнение выполняется лежа. Лягте на спину, вытяните ноги, прижав их вместе. Вытяните руки вдоль тела и прижмите ладони к полу. На глубоком вдохе поднимайте голову, стремясь прижать подбородок к груди. Одновременно с подъемом головы поднимайте ноги вверх так, чтобы ступни смотрели вверх. Старайтесь не сгибать ноги совсем. На медленном выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение сколько сможете, не больше 21 раза. Старайтесь делать это так, чтобы двигались исключительно голова и ноги, держите руки на полу и не сгибайте спину. Третья жемчужина

Третий тибетский ритуал омоложения навеян позой йоги, известной как «верблюд» или уштрасана. Встаньте на колени, при этом ступни не должны лежать на внешней стороне, а должны упираться в пол пальцами, словно вы сначала стояли на носочках, а затем, не меняя позы, опустились на колени. Поставьте руки на бедра или у основания позвоночника, голову склоните так, чтобы подбородок касался груди. На вдохе выгибайте верхнюю часть спины, поднимая голову вверх и опуская руки вниз к коленным изгибам. Медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Повторяйте упражнение максимум 21 раз. Четвертая жемчужина

Это упражнение начинается с позы сидя. Сядьте прямо, расставив ноги на ширину плеч, а руки уперев ладонями в пол по бокам. Опустите подбородок к груди. На вдохе опускайте голову вниз, одновременно поднимая таз и сгибая ноги в коленях до тех пор, пока не примите позу «стола» или сванасана. Выдыхая, возвращайтесь в сидячее положение. Повторяйте те же самые движения 21 раз.

Пятая тибетская жемчужина

Пятый обряд представляет собой переход из позы «собаки мордой вниз» в позу «собаки мордой вверх». Начните с положения лежа на животе. Уприте ладони в пол на уровне груди. На вдохе вставайте на носочки и сгибайтесь в пояснице, отталкиваясь от пола руками и ногами. Максимально поднимите таз, при этом старайтесь, чтобы ноги и позвоночник образовывали идеально ровные стороны треугольника. На выдохе опускайте ноги и таз, максимально близко к полу, но не касаясь его, при этом поднимайте корпус и голову вверх. Повторяйте переход 21 раз. Эффективнее всего практиковать этот комплекс упражнений один раз в день после сна или перед сном. Важно знать, что не обязательно выполнять одинаковое количество упражнений, делайте столько, сколько вам удобно, со временем повышая число повторов. С небольшой, но постоянной практикой вы сможете легко выполнять каждое из упражнений необходимое количество раз и все это займет не более 15 минут.

Реклама
Теги
#здоровье красота #обряды #тибет
Вам будет интересно
оксана т
Комментарии (0)
Елена Анисенкова
Елена Анисенкова
1600 дн. назад
Узнавайте о новых публикациях первыми!
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить.
/// Scroll to comments or other