Немудреные правила здоровья, долголетия и красоты | Colors.life
183

Немудреные правила здоровья, долголетия и красоты

Используя эти маленькие хитрости здоровья вы навсегда забудете про лишние килограммы, укрепите сердце, а ваши мысли приобретут четкость и ясность. Вперед, в здоровую и счастливую жизнь!

1. Ни дня без зарядки. Лучше меньше, но систематично. Подойдет любая физическая активность - обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку, другое. Достаточно выделить 10-15 минут утром.

Зарядка на свежем воздухе лучшее, что вы можете подарить своему организму

2. Только натуральное и качественное топливо для организма. Завтрак - главный прием пищи из углеводов, клетчатки, белков и полезных жиров (каши, овощи, нежирное мясо, яйца). Откажитесь от продуктов, состав которых вам не понятен. В зимний период включайте в рацион замороженные овощи, ягоды, фрукты.
Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями лучше чем 3-4, но "до отвала".

Сохраните, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник эту "Пирамиду питания"

3. Только холодная вода. Выпивая 2 л воды в день вы сжигаете 70 калорий, которые идут на нагрев воды до температуры тела. Обильное питье помогает вывести токсины из организма. Также замечено, что люди, которые пьют холодную воду реже болеют ангиной. А люди, которые умываются и обтираются холодной водой - дольше сохраняют эластичность и молодость кожи.

Воду лучше пить фильтрованную
Рассчет нормы потребления воды

4. Глубокое дыхание. Очень простая, но с тем действенная хитрость. Приучив себя глубоко дышать вы будете постоянно тренировать нервную систему, развивать легкие и насыщать кровь кислородом.

Чтобы приучить себя правильно дышать освойте какую-либо дыхательную гимнастику

5. Отсутствие стрессов. Если вам не удалось избежать стресса, разберитесь в причине и постарайтесь оперативно её ликвидировать. Помните, что затяжные стрессы приводят к серьезным заболеваниям, таким как язвы, мигрени, заболевания сердца. Если не получается устранить причину стресса и переключиться на что-то приятное, используйте методики позитивного мышления.

Учитесь радоваться жизни и быть благодарными

6. Регулярный секс. Частые занятия любовью приносят огромную пользу организму: уменьшает стресс, повышают иммунитет, сжигают калории, укрепляют сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон. А позитивный эмоциональный фон вносит в нашу жизнь ощущение счастья и радости.

Помните о безопасном сексе

7. Ранний уход ко сну. Здоровому человеку необходимо тратить на сон 7-9 часов, но часто мы спим половину нормы. Причиной тому - посиделки с друзьями, телевизор, Интернет. Долой все, если речь идет о здоровье, долголетии и красоте!

Если вы тяжело отходите ко сну, попробуйте почитать, послушать приятную музыку, положить у изголовья соше для крепкого сна

И, напоследок, еще немного полезной информации, которую стоит сохранить

Содержание витаминов в различных продуктах
Зависимость здоровья от различных факторов
Здоровое питание
Профилактика неправильного обмена веществ и ожирения
Полезные фрукты

Будьте здоровы, бодры и счастливы!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Vita Gazuka
Vita Gazuka
517 дн. назад
/// Scroll to comments or other