3 простые позы йоги для снятия стресса. | Colors.life
132

3 простые позы йоги для снятия стресса.

Эти позы помогут расслабиться и снова начать радоваться жизни

Укрепляющее скручивание:

Сядьте рядом с постеленным одеялом.

Подушку или одеяло зажмите между коленями.

Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.

Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.

Закройте глаза и дышите.

Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:
Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:
Плечи отрываются от одеяла.
Ноги лежат не параллельно друг другу.

Бабочка на полу:

Лягте на спину, ноги согните в коленях, соедините стопы и придвиньте их к себе.

Под ноги подложите одеяло так, чтобы не было напряжения во внутренних мышцах бедер.

Положите руки на живот.

Закройте глаза и дышите.

Правильно:
Ноги расслаблены.
Шея вытянута.

Неправильно:
Ноги подняты вверх.

Расслабление с ногами на стене:

Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.
Дышите.

Правильно:
Бедра и спина прижаты к полу.
Носки на себя.
Ноги расслаблены.

Неправильно:
Бедра приподняты.
Колени согнуты.
Ноги расставлены шире, чем ширина бедер.


Теги
#йога
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Валентина Крупенко
Валентина Крупенко
517 дн. назад
/// Scroll to comments or other