10 принципов правильного питания. | Colors.life
227

10 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (3)
Александр Селиверстов
Комментарий был удален.
Оксана Кузова
Очень полезно.
524 дн. назад 0
Комментарий был удален.
СПб Колпино ОКА
еще бы как то применить
523 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Оксана Кузова
Оксана Кузова
525 дн. назад
/// Scroll to comments or other