Как не допустить депрессию и избавиться от стресса | Colors.life
128

Как не допустить депрессию и избавиться от стресса

Стрессовой ситуацией для человека может стать любое положение вещей, которое вызывает сильный эмоциональный всплеск. Сам стресс нередко приводит к депрессии и ухудшает общее состояние организма.

Иммунная система значительно слабеет. Статистические данные сообщают, что примерно у 75 процентом мирового населения имеются болезни, которые связаны со стрессом.

К сожалению, зачастую обстоятельств, вызывающих стресс у человека, просто нельзя избежать. Зато можно настроить себя на положительный лад и менее остро реагировать на неприятности. Научить этому практически невозможно, человек должен сам ежедневно по утрам заниматься аутотренингом, а проще говоря, самовнушением. Тем не менее, есть еще советы, которые помогут победить депрессию.

Во-первых, нужно позаботиться о своем рационе. Кофеин, поступая в организм, вызывает раздражительность и ощущение некоторого беспокойства, поэтому потребление кофе при депрессии необходимо существенно сократить, каким бы это не казалось странным.

Дело в том, что тонизирующий эффект кофейного напитка довольно быстро улетучивается, а вот раздражительность остается на долгое время. Желательно включить в питание бананы, которые эффективно борются с депрессией, помогая организму вырабатывать серотонин, гормон «счастья». В бананах содержится аминокислота под названием триптофан, которая и отвечает за выработку серотонина. Также она присутствует в шоколаде, финиках, сливах, помидорах, инжире.

При депрессии может понижаться или повышаться артериальное давление, что ведет к возникновению серьезных болезней. Показатели давления снимают тонометры, бывающие трех видов: автоматические, полуавтоматические и механические. Наиболее точные данные дают автоматические тонометры, но можно использовать и механические, главное – регулярно измерять давление.

Часто стресс возникает от постоянного недосыпания и синдрома общей усталости. Спать нужно не менее восьми часов в день, лучше даже девять. Именно за это время организм успевает полностью восстановить жизненные силы. Излишне плотная пища, съеденная на ночь, не только прибавляет лишние килограммы, но и мешает крепкому сну, так что последний прием еды должен быть минимум за два-три часа до укладывания спать.

Довольно быстро, буквально в течение месяца, стресс помогут победить регулярные спортивные тренировки, которые можно осуществлять дома или в тренажерном зале.


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Дюкарева
Татьяна Дюкарева
Автор
520 дн. назад
/// Scroll to comments or other