Пьем и худеем: 10 летних соков и миксов для снижения веса | Colors.life
Входит в сотню лучших постов
1118

Пьем и худеем: 10 летних соков и миксов для снижения веса

Летом стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока вполне может заменить салат или десерт. Но даже если вы не намерены уменьшать свой рацион, заменяя одно блюдо порцией сока, все равно стоит обогатить свое меню напитками из овощей и фруктов. Дело в том, что некоторые соки способствуют потере веса, и, что еще важнее, помогают не набирать лишние килограммы вновь.

Лето не будет настоящим без сочных арбузов! Как и арбузная мякоть, сок этой огромной ягоды чрезвычайно полезен – выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение и обмен веществ, утоляет жажду, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, очищает кровеносные сосуды. Арбузный сок также рекомендуют гипертоникам, он нормализует давление, улучшает состояние при бессоннице, анемии. Кроме того, сок арбуза – едва ли не единственный, который можно пить в больших количествах. Например, для борьбы с ожирением диетологи советуют выпивать около полутора литров этого сока в день. Если же такой возможности нет, попробуйте пить свежий арбузный сок по утрам, это ускорит потерю веса. Стакан такого сока содержит 71 калорию и всего 0,36 г жира. Недаром так популярные арбузные диеты – ведь этот продукт низкокалориен, обладает непревзойденным слабительным и мочегонным действием.
Морковь и яблоко – прекрасные источники мощных антиоксидантов и витаминов. Эти плоды позволяют нам оставаться стройными и здоровыми, не потребляя слишком много калорий. Этот купаж соков позволяет держать голод в узде и служит прекрасным напитком для завтрака. Морковный сок, в частности, улучшает пищеварение, помогает вывести шлаки и холестерин, улучшает состояние кожи, волос, укрепляет зрение. В морковно-яблочный сок можно добавить немного шпината, чтобы сделать его еще насыщеннее и полезнее. А если смешать морковный сок с апельсиновым, получится, как уверяют знатоки, неплохое средство от похмелья.
Для приготовления этого сока можно использовать любые ягоды, которые растут у вас на даче - клубнику, чернику, малину, ежевику, виноград и т.п. Почти все они низкокалорийны, богаты клетчаткой и регулируют уровень холестерина, а это означает, что смесь соков из этих ягод способствует пищеварению и похудению, снабжая при этом организм необходимой энергией. Кроме того, малина, например, один из лидеров по содержанию антиоксидантов, клубника снижает вероятность развития рака, черника убивает бактерии и способна омолаживать клетки.
Помимо фруктовых, существует масса зеленых овощных соков, которые помогут сбросить вес и удержаться в новых размерах. Например, этот зеленый напиток помогает ускорить обмен веществ, сжигает жировые отложения на животе, укрепляет иммунную систему и заряжает энергией. Капустный сок помогает стремительно снижать вес, очищая организм. Правда, при излишнем поглощении этого овоща может возникать побочная реакция – образование газов в кишечнике. Солить этот сок не стоит. Но зато в нем можно использовать два секретных ингредиента: зеленый болгарский перец и имбирь (маленького кусочка будет достаточно, чтобы добавить уникальный аромат и питательные вещества).
Вкус этого сока немного необычный, но его преимущества поистину фантастические. И ключевым элементом является, конечно, гранат. Этот фрукт обладает настолько мощным полезным потенциалом, что поможет вам достичь любой оздоровительной или фитнес-цели. Гранат регулирует работу желудка, повышает уровень гемоглобина, снижает холестерин в крови. В нем содержится много фруктовых сахаров, витаминов и калия, что делает его прекрасным энергетическим напитком. Впрочем, в чистом виде сок граната лучше не употреблять, его стоит разбавлять водой или смешивать с другими соками. Вишня же выводит из организма вредные вещества, нормализует свертываемость крови и помогает избежать сильных мышечных болей во время усиленных тренировок.
Сок из апельсина, яблока и груши.Без преувеличения, смесь из этих соков является настоящей питательной электростанцией. Она очищает тело, снижает вес, укрепляет иммунную систему и защищает от болезней сердца. Этот сок мгновенно наполнит вас множеством витаминов, которые избавят от плохого настроения, предотвратят усталость и зарядят энергией. Содержащиеся в яблоке пектины способны действовать как адсорбенты и очищают организм от шлаков. Грушевый сок, помимо высокого содержания пектинов, также регулирует пищеварение, имеет мочегонное и бактерицидное действие. Апельсиновый сок является одним из самых низкокалорийных соков и отлично утоляет жажду. Еще одним секретным ингредиентов в этом напитке может стать сок свежей вишни или черешни – эти фрукты также обладают хорошими жиросжигающими свойствами. И если вы хотите побыстрее сбросить вес к отпуску на море, лучше использовать зеленые яблоки и груши.
Киви не только способен сжигать жиры, но и богат клетчаткой, которая предотвращает переедание и помогает дольше оставаться сытым. Так что польза этого плода в похудении несомненна. Кроме того, сок из киви также улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему, снижает утомляемость, обладает антиоксидантными свойствами и является настоящим концентратом витаминов: С, группы В, А, Е и РР. Сок киви вкусен сам по себе, но в качестве разнообразия вместе с ним можно также использовать огурец, лайм и листья мяты
Эту темно-фиолетовую ягоду иногда называют черной сестрой малины – за идентичную форму плодов. То, что ежевика полезна для сердца, довольно известно, но не все знают, что ее кисло-сладкий сок полезен и для тех, кто хочет сбросить вес. Напиток из ежевики имеет очень низкую калорийность, а также богат растительной клетчаткой, которая играет важную роль в пищеварительном процессе. Сок улучшает обмен веществ и содержит множество необходимых питательных веществ, в том числе витамины А, С, Е, К, медь и марганец. Кроме того, сок ежевики – здоровая альтернатива любому магазинному энергетическому напитку. Благодаря природному содержанию сахара сок ежевики заряжает энергией без резкого повышения уровня сахара в крови. Для усиления похудательного эффекта к ежевичному можно добавить вишневый сок.
Этот освежающий, слегка кисловатый напиток идеален для тех, кто сбрасывает вес. Он низкокалориен, высокопитателен, богат клетчаткой и пектинами, обладает мочегонным действием и даже предотвращает развитие раковых опухолей. Сок из зеленого винограда и яблока также поможет предотвратить переедание. Не секрет, что жажду часто ошибочно принимают за голод, так что в следующий раз, почувствовав голод, попробуйте выпить стакан этого сока.

Теги
#я готовлю
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
 Свиридова
Свиридова
532 дн. назад
/// Scroll to comments or other