7 продуктов, которыми можно заедать стрессы | Colors.life
611

7 продуктов, которыми можно заедать стрессы

Стрессы нас поджидают на каждом шагу, потому неслучайно с каждым днем они проявляются там, где совсем не хотелось бы. От этого в будущем могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Но можно поступать и по-другому – заедать стресс продуктами, которые не повлияют пагубно на Вашу фигуру и здоровье.

1. Оранжевые фрукты и овощи.
Основной овощ, который защищает от отрицательного воздействия стресса – морковь. Съедать её лучше утром, для обогащения своего организма углеводами и каротином хватит 1-2 моркови. Эти продукты содержат высокую концентрацию бета-каротина, который способствует укреплению сосудов головного мозга, нормализует циркуляцию крови в центрально и периферийной нервной системе, снимает стресс, и понимает настроение.

2. Зеленые овощи.
Это брокколи, цветная капуста, салат, латук. Все эти продукты имеют в своем составе витамины-антиоксиданты, которые способствуют более быстрому восстановлению нашего организма после стресса. Также в этих продуктах сосредоточена высокая концентрация калия, который положительно воздействует на нашу нервную систему. Более того употребляя в своем рационе больше овощей, наш организм обогащается клетчаткой, которая очищает организм от шлаков, токсинов и остального мусора.

3. Миндаль.
Он является источником витаминов В2, Е, магния, цинка. При взаимодействии витамина В2 и магния выробатывается в нашем организме сератонин, который отвечает за наше настроение и противостояние стрессу. А цинк в свою очередь способен побороть негативные последствия от стрессовой ситуации. Для получения такого комплекса витаминов достаточно употреблять количества орехов.

4. Морепродукты.
Являются богатейшим источником полиненасыщенных жирных кислот Омега -3, цинка и йода, которые необходимы для здоровой деятельности нервных клеток, эндокринной регуляции организма.

5. Сельдерей.
В этом растении содержаться фитовещества, которые имеют на организм седативное действие. Такое его свойство было замечено уже очень давно, зачастую им лечили нервные расстройства.

6. Зеленый чай.
Чай обладает антистрессовым действием и не из-за содержания в своем составе антиоксидантов. Сам процесс чаепития обладает расслабляющим эффектом. В некоторых ситуациях это единственный доступный вариант релаксации после стрессовой ситуации.

7. Цельные злаки.
Самый знакомый нам вариант это цельнозерновой хлеб. Он богат на витамины группы В, именно они питают наши нервные клетки, наполняют энергией для борьбы со стрессами.
По материалам: http://www.7mednews.ru/health/page,7,884-7-dieticheskih-produktov-kotorymi-mozhno-zaedat-stressy.html


Теги
#советы
Вам будет интересно
Aleksandra Koroteeva
Реклама
Комментарии (0)
Regina
Regina
540 дн. назад
/// Scroll to comments or other