Как устранить весенний авитаминоз | Colors.life
26

Как устранить весенний авитаминоз

Весенний авитаминоз: какие витамины в дефиците?
Как известно, весенний авитаминоз вполне закономерное состояние организма, связанное с недостатком витаминов в зимний период.
Отсутствие солнечного света на протяжении довольно длительного времени лишает организм необходимого количества витамина D.

В начале весны это проявляется сухой кожей и волосами, ломкими ногтями.

Постарайтесь чаще выходить на улицу в солнечную погоду, можно пройти несколько сеансов в качественном солярии (желательно проверить репутацию салона и не переборщить с облучением).

Витамин D есть в сливочном масле и говяжьей печени, яичных желтках и морской рыбе.

Буквально хроническая усталость, сонливость, легкое недомогание может являться свидетельством недостатка витамина С.

В конце зимнего периода это неудивительно, ведь большинство овощей и фруктов на этом этапе мы употребляем после термической обработки, уничтожающей витамин С, а те, что употребляются сырыми, после долгого хранения утрачивают львиную долю этого витамина.

Для устранения авитаминоза обратите внимание на сушеные ягоды шиповника, из которых можно заваривать вкусный чай, «заморские» фрукты — киви, цитрусовые, испанский сладкий перец, свежую зелень, особенно лук. Кстати, многие виды съедобной зелени можно вырастить прямо на кухонном подоконнике. Помимо употребления витаминных напитков постарайтесь соблюдать правильный питьевой режим, например, в офисе можно обеспечить запасы чистой питьевой воды с помощью кулера для воды hotfrost, который может, как нагревать, так и охлаждать воду. Достаточное количество жидкости, поступающей в организм напрямую влияет на состояние его иммунитета.

Ценный источник витамина С — клюква, она великолепно сохраняется и в замороженном виде, из ягод получаются вкусные морсы и кисели, ее добавляют в выпечку.

Обратите внимание, присутствие белка и витаминов группы В способствуют более лучшему усваиванию аскорбиновой кислоты.

Весенний авитаминоз часто связан с недостатком витамина А, важного не только для


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ната
Ната
297 дн. назад
/// Scroll to comments or other