Желаете подучиться расслаблению, нирване? | Colors.life
67

Желаете подучиться расслаблению, нирване?

Постоянные стрессы обязательно приведут к недовольству собой и болезням. Слишком монотонная жизнь угнетает наш мозг и тоже приводит к хандре. Вспомните Евгения Онегина! Нужно признать наличие стресса в жизни каждого человека. Стресс в разумных пределах делает нашу жизнь ярче, насыщенней. Но когда он превышает определенный порог, а в нашей жизни это происходит постоянно (за исключением некоторых счастливчиков), он бьет по нашей личности, делая из нас растерянных, напуганных мышек. Какие-то жизненно важные вещи: работа, карьера, родители так поглощают силы, время, что мы чувствуем себя разочарованными, несчастными и бесконечно уставшими. Становимся очень раздражительными, вспыльчивыми, нас мучает недосып, бессонница.

Но если стресс присутствует в жизни каждого из нас, то и расслабление тоже должно стать неотъемлемой ее частью. Многие религиозные, культурные и идеологические убеждения (особенно у нас в стране) очень глубоко прививают ценность каторжного труда. Работа, конечно, заслуживает большого внимания, но только в рабочее время. Есть счастливые люди, высыпающиеся в течение 4-5 часов. Но если вы не из числа таких счастливчиков, спите столько времени, сколько вам надо.

Ищите собственные пути расслабления. Но несколько советов мы все-таки дадим. Здоровое питание — это уже набило оскомину, но это основа здоровья. Меньше простых сахаров, больше свежих овощей и фруктов. Я двигаюсь, значит — я существую. Спортивная ходьба, бег, бассейн, велосипед — выбирайте, что вам по вкусу. Если есть возможность посещать массажиста — прекрасно. Прекратите чувствовать себя виноватым. Обычно это свойственно тонкокожим людям. Есть мнение, что интеллигенты — люди, испытывающие вину оттого, что другим хуже, чем им.

Научитесь расставлять приоритеты, думайте без эмоций. (Это очень трудно). Не обижайтесь. Если у вас есть хобби — хорошо, если нет, пусть физкультура станет им. Общайтесь с домашними животными, как ни смешно это звучит. Увлекайтесь просмотром комедий, а не трагедий, которых и в жизни хватает. Избегайте раздражающих вас людей. Вы в стрессовом состоянии? Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдох, задержитесь на 5-10 секунд, медленно выдохните. Так долго, как сможете. Повращайте головой от плеча к плечу. Расслабьте мышцы хотя бы лица. Представьте себе приятное место, фильм, событие. Съешьте банан, орех, ладно уже, шоколадку. Расчесывайте себе волосы, а лучше, если это сделает кто-то. Поиграйте с детьми. Вдыхайте ароматы эфирных масел.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ольга Ш
Ольга Ш
300 дн. назад
/// Scroll to comments or other