Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина | Colors.life
26

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина!

♥ жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

♥ лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

♥ чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

♥ с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.

♥ через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

♥ еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

♥ есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

♥ бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

♥ не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

♥ после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

♥ контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

♥ тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

♥ чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съ


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Оксана Овчинникова
Оксана Овчинникова
296 дн. назад
/// Scroll to comments or other