Фруктовоовощная диета | Colors.life
115

Фруктово-овощная диета

Фрукты и овощи, помогающие похудеть

Классическая рекомендация диетологов – цитрусовые, но апельсины и грейпфруты лучше оставить на зимнее время, а летом есть яблоки, абрикосы и ягоды: красную и черную смородину, которую называют «королевой красоты», крыжовник, ежевику и чернику, малину и землянику.

Из овощей и зелени лучше других сбросить вес помогают шпинат, зеленый салат, капуста, неважно белокочанная или брокколи, кабачки, огурцы, сельдерей, редис и томаты.

Однако не все фрукты и овощи способствуют похудению из-за большого количества содержащихся в них калорий. Совсем исключать их из рациона не стоит, достаточно просто ограничить количество.
По степени калорийности на первом месте находится фасоль белая и красная – 102 ккал, второе место занимает картофель – 80 ккал, на третьем месте – ямс и батат, 118 ккал.
Среди фруктов первое место занимает авокадо – 208 ккал и банан – 89 ккал. Если сравнивать ягоды с фруктами и овощами, получается, что они являются наиболее низкокалорийным летним продуктом.

Вариант фруктово-овощного меню на день

Завтрак:
кусочки дыни, завернутые в лаваш, или дыня с нежирным творогом.

Второй завтрак:
фруктовый салат, заправленный йогуртом,
вода.

Обед:
гаспачо или холодный огуречный суп, свекольник или окрошка,
овощи, запеченные на гриле, или овощное рагу,
зеленый салат, заправленный оливковым маслом.

Полдник:
несколько кусков арбуза.

Ужин:
легкий салат,
фаршированные бурым рисом перцы,
горсть свежих ягод.


Теги
#диета
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natalia Kuznetsova
Natalia Kuznetsova
306 дн. назад
/// Scroll to comments or other