Как сохранить свежее дыхание на протяжении всего дня | Colors.life
157

Как сохранить свежее дыхание на протяжении всего дня

Неприятный запах изо рта — проблема, с которой сталкиваются многие. Его причиной обычно становятся неправильное питание и проблемы со здоровьем. К счастью, есть несколько способов сохранить свежее и здоровое дыхание на протяжение всего дня.

Даём несколько простых и полезных советов.

Чистите зубы два раза в день
Вопреки убеждению многих людей, чистить зубы и язык нужно не один, а два раза в день. Эта процедура позволяет удалять бактерии, вызывающие неприятный запах, а также предотвращает развитие кариеса. Стоматологические исследования показывают, что чистка зубов уменьшает неприятный запах на 70%.

Полощите рот после каждого приёма пищи
Эта процедура крайне необходима, особенно если вы сладкоежка. Вода или фтористый ополаскиватель помогают удалить остатки пищи, которые обычно и вызывают запах. Для лучшего эффекта полощите рот и горло в течение 1-2 минут.

Пользуйтесь зубной нитью
Зубная нить удаляет пищу в местах, куда не может добраться зубная щётка. Также она избавляет от зубного налёта. Использование нити поможет предотвратить пародонтит, который является ещё одной причиной неприятного запаха.

Посещайте зубного врача каждые шесть месяцев
Не бойтесь ходить к стоматологу и не терпите зубную боль, если она стала вас беспокоить. Ваш лечащий врач может провести глубокое очищение полости рта, проверить зубы на наличие кариеса или заболевание дёсен. Если ваш запах изо рта окажется следствием болезни, стоматолог выпишет вам направление к нужному специалисту.

Пейте больше воды
Недостаток жидкости в организме может привести к сухости во рту — это тоже одна из причин неприятного запаха. Отсюда вывод: надо как можно больше пить воды! К слову, это полезно для всего организма.

Ешьте йогурты
Исследования показывают, что употребление двух стаканов натурального йогурта в день снижает уровень запаха изо рта. Обратите особое внимание на продукты, содержащие активные бактерии.

Ешьте фрукты и овощи
Волокна фруктов и овощей помогают очищать зубы, а витамины, антиоксиданты и кислоты, которые в них содержатся, укрепляют здоровье зубов и дёсен. Особенно полезны яблоки, морковь, сельдерей и ананасы.

Пейте чёрный и зелёный чай
А знаете ли вы, что чай не вредит, а наоборот помогает вашим зубам? Дело в том, что в этом напитке содержатся вещества, которые убивают бактерии и предотвращают налёт.

Избегайте расстройства желудка
Расстройство может привести к отрыжке, которая вызывает запах изо рта. Чтобы избежать этого, не употребляйте в пищу продукты, которые вызывают газообразование.

Не злоупотребляйте диетами
Диеты с низким содержанием углеводов приводят к кетозу — состоянию, при котором организм сжигает в первую очередь жиры. Возможно, это поможет добиться идеальной фигуры, но в то же время создаст другие проблемы, в том числе — запах изо рта.

Бросьте курить
Если вы страдаете от неприятного запаха изо рта и при этом курите, бросайте! Если вам сложно избавиться от пагубной привычки, используйте мятные леденцы или другие освежители дыхания.

Жуйте жевательные резинки без сахара
При выборе жевательной резинки обращайте внимание на её состав. Жвачки с ксилитом помогут вам в борьбе с неприятным запахом. Бактерии во рту будут цепляться за этот искусственный сахар.

Жуйте листья мяты
Листья мяты особенно хорошо освежают дыхание: они содержат эфирные масла, которые отлично справляются с бактериями. Кроме того, не забывайте о шалфее, укропе, петрушке и эвкалипте.

Полощите рот содой
Сода является естественным освежителем полости рта. Насыпьте одну ложку в стакан тёплой воды и полощите несколько минут.


Теги
#интересное #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Марина Будко
Марина Будко
301 дн. назад
/// Scroll to comments or other