Формируем фигуру | Colors.life
38

Формируем фигуру

"Скрытая" гимнастика.

Гимнастика отнимет у вас 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Она подходит для любого возраста; упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - стрелка начала двигаться в обратную сторону!
За три дня вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Как долго заниматься «скрытой» гимнастикой? Попробуйте делать ее всю жизнь.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Мария Мосунова
Мария Мосунова
302 дн. назад
/// Scroll to comments or other