Почему так полезен кальций | Colors.life
20

Почему так полезен кальций

С детства всем известно – чтобы сохранить кости и зубы целыми, а волосы и ногти красивыми, необходимо употреблять максимально возможное количество кальция. Именно из него состоит наш костный скелет. С возрастом этот важнейший минерал из организма вымывается, а его баланс никак не удается восстановить, потому-то так часто в пожилом возрасте люди, особенно женщины, подвергаются переломам конечностей.
Важно заботиться о своих костях каждый день своей жизни и не ждать, когда станет слишком поздно. Для взрослого человека рекомендуется доза в 1000 мг в сутки, получить которую можно как из таблеток (витаминов), так и из других продуктов. Среди самых насыщенных кальцием продуктов выделяют молочные и кисло-молочные, каши и некоторые фрукты. Особенно много этого минерала в твороге.
Но, насыщая организм кальцием, следите еще и за тем, чтобы он не терялся. Вымывает это полезное вещество сладкая газировка и кофе. Увеличивается потеря кальция в беременность, при лактации и при менопаузе, позаботьтесь о восполнении утраченного кальция, принимая его в таблетках.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Валентина Ефименко
Валентина Ефименко
307 дн. назад
/// Scroll to comments or other