Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня | Colors.life
65

Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня

Если вы много времени проводите за компьютером, ваши глаза устают и пересыхают. Это даже может привести к снижению остроты зрения. Поэтому возьмите себе за правило устраивать глазам вот такой перерыв.

Лучший способ расслабить глаза – приложить к ним ладони.

Это проверенный способо, изобретенный американским окулистом доктором Бейтсом.

Сядьте за стол, заняв удобное положение, и обопритесь на локти. Встряхните руками, расслабив запястья и пальцы. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми: зарядите руки теплом и энергией.

Затем прикройте глаза ладонями, голова при этом опирается на руки, глаза закрыты. Сложите ладони крест-накрест, так, чтобы пальцы пересекались на лбу. Старайтесь, чтобы руки были расслабленными и не давили на глаза, ладони должны прикрывать веки куполом.

Мысленно ощутите темноту и тепло как можно сильнее – это самое глубокое расслабление для глаз, во время которого светочувствительные клетки сетчатки отдыхают и восстанавливаются. Правда, у некоторых людей темнота вызывает негативные ощущения, и в этом случае вместо черного представляйте какой-нибудь другой темный цвет, темно-синий или фиолетовый.

Для того, чтобы избежать напряжения в глазах в будущем, возьмите за правило никогда не сидеть перед монитором дольше получаса без перерыва. Вставайте из-за стола и смотрите вдаль в окно. А если вы идете перекусить, то не листайте за обедом ленту новостей в своем мобильном, а дайте глазам отдых от любых электронных устройств


Читать всё: http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/kak-bystro-dat-otdoxnut-glazam-v-seredine-dnya/#ixzz3zPOr82qQ


Теги
#здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ольга Федина
Ольга Федина
307 дн. назад
/// Scroll to comments or other