Ключ к успеху эмоциональный интеллект? | Colors.life
25

Ключ к успеху — эмоциональный интеллект?

Ученые из Мельбурнского университета опровергли общеизвестный миф о том, что успех зависит от IQ (коэффициента интеллекта). По данным исследования стало известно, что более успешны не те, у кого коэффициент интеллекта высокий, а те, у кого этот показатель чуть выше 70.

Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект (EQ) — способность человека к восприятию, пониманию, оцениванию и управлению своими эмоциями. Именно эмоциональный интеллект влияет на наше поведение, на наши решения и действия.

Высокий уровень интеллекта – это, безусловно, хорошо. Но что толку с интеллекта, если человеком владеют эмоции, или он не умеет общаться другими людьми?

В 2011 году было завершено одно из самых интересных исследований: ученые в течение 42 лет наблюдали за детьми – от младенчества до 30-летнего возраста с целью обнаружить зависимость успеха от уровня IQ. Для этого достаточно необычного исследования было отобрано 17 тысяч детей. И, к удивлению всех, общепринятый стереотип – «будешь хорошо учиться, многого добьешься» — не работает.

Результаты поразили даже ученых: высокий уровень эмоционального интеллекта больше влияет на успех, нежели высокий уровень интеллекта. Удивительно, не так ли?

И это не единичное исследование. Подобные эксперименты, проведенные в США и Европе, подтвердили ранее полученные результаты: люди, которые развивают эмоциональные навыки в молодом возрасте, не только могут построить успешную карьеру, но и имеют более длительные браки и более низкие уровни депрессии и тревожности. Кроме того, такие люди физически более здоровы.

А какой у Вас уровень эмоционального интеллекта?
Эмоциональный интеллект не то, что либо есть, либо нет. Это сочетание нескольких признаков, которыми обладает каждый человек: у большинства людей ярко выражены одни черты при наличии дефицита других.

По мнению психолога Дэниела Гольмана есть пять компонентов эмоционального интеллекта: самосознание, саморегуляция, мотивация, социальные навыки и эмпатия.

«Наличие эмоционального интеллекта у человека делает его более уверенным в своих желаниях. Такие люди быстро оправляются от стресса, они очень устойчивы к ним, — сказал господин Гольман «The Huffington Post». — Жизнь кажется более спокойной, если у Вас высокий уровень эмоционального интеллекта».

На самом деле очень трудно измерить эмоциональные навыки. Чаще всего тесты убеждают Вас в том, что Вы можете управлять своими эмоциями. Более точный результат дают отдельные тесты, направленные на измерение уровня каждой составляющей EQ. Самыми точными считаются результаты, которые Вы получите при непосредственной работе с психологом, а не самостоятельно или на специальных интернет-сайтах. Единственным исключением из этого правила являются вопросники на предмет умения читать мимику и язык тела человека.

Первую такую «викторину» разработали в Калифорнийском научном центре, сегодня таких «анкет» очень много, но суть одна: Вам демонстрируют фотографию человека, а Вы должны из предложенного списка эмоций выбрать одну, которую он испытывает.

Но только по результатам этого теста не стоить судить о том, какой же все-таки у Вас уровень эмоционального интеллекта. Результаты просто покажут, насколько Вы «понимаете» эмоции и язык тела других людей.

Как повысить EQ?
В отличие от IQ, который существенно не меняется на протяжении всей жизни, эмоциональный интеллект можно развивать независимо от возраста.

По данным компании «Harvard Business Review» есть общепринятые признаки того, что Вам нужно поработать над своим EQ:

— Вы часто чувствуете, что другие Вас не понимают, и это расстраивает Вас;

— Вы удивлены, когда другие обижаются на Ваши комментарии, в таком случае Вы думаете, что они воспринимают все слишком близко к сердцу;

— Вы ожидаете от других то, на что способны сами;

— Вы всегда находите виноватых, но никогда не вините себя;

— Вы находите раздражительным то, что другие ожидают Вас понимания их чувств.

Если Вы хотите развивать свой эмоциональный интеллект, то Вам следует прислушаться к нескольким простым советам, которые помогут улучшить эмоциональные навыки.

1. Развитие умения контролировать негативные эмоции

Для этого нужно научиться снижать негативную персонализацию: даже если Вы не довольны чьим-то поведением или словами, не следует сразу об этом заявлять.

Попробуйте переключиться или успокоиться и обдумать ситуацию до вступления в конфликт (или до того, как начнете комментировать случившееся).

2. Учитесь оставаться спокойным в любой ситуации и контролировать стресс

Для тех, кто никогда не умел этого делать, оставаться спокойным – дело сложное.

Но есть несколько действенных способов – выйти подышать свежим воздухом или умыться холодной водой. А со стрессом помогут справиться физические нагрузки – от прогулки до систематического посещения специальных занятий (йога, тренажерный зал, фитнес).

3. Развитие способности противостоять ударам судьбы и поражениям

Никогда не жалуйтесь, как бы плохо Вам не было. Проговаривание проблем только усугубляет их. Для таких случаев следует подобрать для себя несколько мотивационных высказываний «великих» людей (на Ваше усмотрение – любимые спортсмены, актеры, режиссеры, писатели, герои фильмов).

P.S. Даже если Вы не знаете с чего начать, просто вспомните знаменитых королей и королев и их поведение – спокойствие и уверенность, организованность и собранность в любой ситуации, и попробуйте последовать их примеру.


Теги
#удивительно
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Сергей Филин
Сергей Филин
306 дн. назад
/// Scroll to comments or other