Что делать, если хрустит шея | Colors.life
36

Что делать, если хрустит шея

Поворачивая голову, чувствую боль, позвонки недвусмысленно хрустят, а поворот на 90° иногда и вовсе не дается. Для исправления ситуации делаю следующие упражнения. Сидя на стуле, держу спину и голову прямо, глубоко вдыхаю и надавливаю на лоб ладонями. В это время напрягаю мышцы шейного отдела и не позволяю голове откидываться назад. Задерживаю дыхание, напрягаюсь еще секунд 7. При выдохе снимаю ладони со лба и расслабленно сижу секунд 10, опустив голову на грудь.

Все это проделываю 5 раз.

Еще одно похожее упражнение для разнообразия. Делаю вдох, руки складываю в замок и надавливаю ими на затылок. Шею напрягаю, голову держу прямо. Задерживаю дыхание и выжидаю секунд 7. Выдыхаю, опускаю руки и расслабляюсь на 10 секунд. И так 5 раз. Делаю эти упражнения каждый час, не вставая с офисного кресла. Легчает!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Марина Ермакова
Марина Ермакова
309 дн. назад
/// Scroll to comments or other