Как быстро улучшить память? | Colors.life
34

Как быстро улучшить память?

Поддержка работы головного мозга происходит за счет:

включения в питание полезных для ума продуктов - белков (белого мяса птицы, кролика, баранины, говядины, кисломолочных продуктов), жиров (рыбы, орехов), углеводов (круп, шоколада, сухофруктов) и витаминов (овощей, фруктов, ягод);
исключения жирной, жареной, копченой пищи (сала, колбас, копченостей), алкоголя, которые повышают интоксикацию организма;
учащения приемов пищи в день до 6 раз и уменьшения порций в 2-3 раза, т.к. переедание вызывает сонливость и заторможенность;
избавления от привычки курить, поскольку никотин сужает сосуды головного мозга;
регулярных физических нагрузок (зарядки, небыстрого бега, прогулок), укрепляющих нервную и сердечно-сосудистую системы;
употребления витаминных комплексов и препаратов, регулирующих кровоснабжение мозга (назначаются врачом).

А если, скажем, нужно что-то заучить, можно использовать специальные приемы для запоминания. Например, проговорить информацию вслух, записать ее на бумаге или изобразить руками в воздухе.

Заучивая большой объем информации, надо прерываться каждые 5 мин. на дыхательную гимнастику (30 медленных вдохов-выдохов через нос с выпячиванием и втягиванием живота). И не отвлекаться на посторонние дела!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Марина Ермакова
Марина Ермакова
303 дн. назад
/// Scroll to comments or other