Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту | Colors.life
28

ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ АКТИВИРУЮТ ПРОЦЕСС СЖИГАНИЯ ЖИРА ВСЕГО ЗА 1 МИНУТУ!

Жиросжигающие упражнения

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.
«Вперед и вверх»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.
Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.
«Мостик»

Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.
Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.
«Складушка»

Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.
Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.
Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Елена Пименова
Елена Пименова
304 дн. назад
/// Scroll to comments or other