10 преимуществ употребления тыквы, о которых вы не знали | Colors.life
770

10 преимуществ употребления тыквы, о которых вы не знали

Если вы не любите тыкву, то совершенно зря, поскольку лишаете себя многих «полезностей», которыми она обладает. Мы приведем 10 преимуществ употребления тыквы, о которых вы, возможно, и не догадываетесь, и благодаря которым откроете заново для себя этот суперпродукт.

Дарит длительное чувство сытости
Семена тыквы содержат до 1,7 г клетчатки, пюре из тыквы - до 3 г клетчатки на чашку. Почему это важно? Во-первых, рекомендуется получать 30-50 г клетчатки в день. К сожалению, большинство людей получают с пищей только около половины указанной нормы или даже меньше. Но не волнуйтесь, включив в свой рацион тыкву, вы восполните свои диетические потребности в клетчатке. Во-вторых, употребление тыквы увеличивает насыщение и помогает вам чувствовать сытость дольше, замедляя пищеварение и регулируя уровень сахара в крови.

Защищает от болезней сердца
Исследования показывают, что увеличив потребление клетчатки, можно защитить себя от болезней сердца. Примером может служить исследование, проводившееся в течение десяти лет, в котором учавствовали более 67 тысяч женщин. Его результаты показали, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечных заболеваний.

Укрепляет здоровье простаты
Тыквенные семечки должны присутствовать в рационе по очень уважительной причине. Рак предстательной железы является наиболее распространенной формой рака среди мужчин. В простате, пораженной раком, наблюдается гораздо меньшее количество цинка по сравнению со здоровой железой, и несколько исследований выявили причастность дефицита цинка к развитию и прогрессированию злокачественных новообразований. Тыква богата цинком. И, как показывают исследования, ее употребление может способствовать предотвращению рака предстательной железы. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/nutrition/2015/9/7/1423

Пополняет организм магнием
Магний является важнейшим минералом, который помогает во многих физиологических функциях, таких как создание АТФ (аденозинтрифосфат - энергетические молекулы тела), расслабление нервной системы, рост мышц и регулирование перистальтики кишечника. К сожалению, дефицит магния испытывает большинство людей. А ведь всего в 28 г семян тыквы находится около 30% ежедневной нормы магния, рекомендуемой для человека.

Обладает антиоксидантными свойствами
Тыква очень богата бета-каротином - это провитамин в организме, превращающийся в витамин А, который является мощным антиоксидантом. Это связывают с его способностью предотвращать рак. Бета-каротин, как полагают, играет важную роль, защищая клетки, укрепляя иммунную систему и помогая сохранить репродуктивную систему здоровой.

Помогает сохранять хорошее зрение
Витамин А также помогает сохранять нам зрение, особенно при тусклом освещении. Чашка тыквы удовлетворяет ежедневные потребности человеческого организма в этом чудо-витамине.

Способствует сжиганию жира
Тыква является отличным низкокалорийным продуктом, но при этом характеризуется высокой питательностью. Наполненная клетчаткой тыква надолго избавляет от чувства голода и регулирует уровень сахара в крови, предотвращая тягу к пище, что поможет вам съедать меньше калорий и сжигать больше жира.

Уменьшает тягу к бананам
Популярность бананов во многом объясняется наличием в них калия, дефицит которого может привести к усталости, мышечной слабости и неактивным рефлексам. Но знаете ли вы, что в чашке приготовленной тыквы содержится 564 мг калия по сравнению с бананами (422 мг)? Так что имеет смысл ввести в свой рацион тыкву вместо того, чтобы полагаться исключительно на калий из бананов.

Способствует хорошему сну
Тыквенные семечки богаты триптофаном - аминокислотой, которая преобразуется в серотонин, называемый еще «гормоном удовольствия». Этот нейромедиатор помогает успокоиться, расслабиться и уснуть.

Способствует повышению настроения
Серотонин необходим нам не только из-за сна. Причина его важности для общего здоровья заключается в том, что это наша основная защита от депрессии и тревожности. Дефицит серотонина является растущей проблемой для многих людей. Простым способом ее решения является включение в рацион продуктов, содержащих триптофан. А, как вы уже знаете из предыдущего пункта, много триптофана содержат тыквенные семечки. Так что, можно сказать, что их употребление поможет видеть жизнь в ярких красках!


Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/nutrition/2015/9/7/1423


Вам будет интересно
Лариса Петрик, Любовь Курдюкова
Реклама
Комментарии (1)
Natalya Zherdeva
Очень люблю этот солнечный овощ!
308 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Екатерина Мельничук
Екатерина Мельничук
310 дн. назад
/// Scroll to comments or other