Какая она норма давления, и как помочь сердцу и сосудам? | Colors.life
45

Какая она - норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов. Артериальное давление 25 лет - 120/70 35 лет - 130/80 45 лет - 140/90 55 лет - 140/100 65 лет - 150/100 75 лет - 160/100 Эластичность сосудов 25 лет - 6,5 м/с 35 лет - 8,5 м/с 45 лет - 10,5 м/с 55 лет - 11,5 м/с * Факторы риска атеросклероза: - Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин. - Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает. - Лишний вес. - Высокий уровень холестерина. - Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза. - Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз. - Гипертония. * Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. * Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь. * Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание. * Питайтесь правильно. Какой продукт полезнее для сосудов? - Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов. - Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна. - Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными. - Банан или курага? Курага. В ней много калия. - Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма. Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С. - Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца. - Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталия Стрельцова
Наталия Стрельцова
Автор
303 дн. назад
/// Scroll to comments or other