8 закусок, которые сделают вас красивее | Colors.life
71

8 закусок, которые сделают вас красивее

Хорошая новость для тех, кто любит что-то пожевать, пока работает за компьютером, или смотрит фильмы, или просто любит частенько что-то пожевать: перекусы могут быть полезными. Диетологи и борцы за правильное питание уже давно придумали не одну альтернативу вредным чипсам и сухарикам и доказали, что здоровая пища на значит «невкусная». Вот несколько альтернатив правильных закусок, которые не только вкусные, но и полезные для кожи, волос, тела. Морковь и хумус. Морковь – это один из самых питательных продуктов, она способствует улучшению состояния кожи, зубов и десен. Морковь имеет омолаживающие свойства и может помочь очистить организм. Также морковь – это источник бета-каротина, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, предотвращая морщины и пятна. Для того, чтобы морковь стала полноценной закуской попробуйте сочетать ее с богатым на протеин хумусом, который можно сделать самим или купить уже готовый. Просто убедитесь, что не переусердствовали с размером порции.

yout_preview

Авокадо с лимоном и морская соль. Не секрет, что авокадо славится своими полезными свойствами. В нем более чем 25 основных питательных веществ и витаминов, которые действуют как антиоксиданты и оберегают кожу от воздействия свободных рабикалов. Авркадо, естественно, богат на омега-3 жирные кислоты, которые помогают увлажнять и смягчать кожу, а также биотин. Он предотвращает сухость волос и ломкость ногтей. Половины авокадо будет достаточно, чтобы немного перекусить. Просто добавьте лимонный сок и щепотку морской соли для вкуса.

Тыквенные семечки, богатые на магний и цинк, – это просто супереда для здоровья глаз и кожи. Они содержат коллагена, обновляющий кожу, и «хороший» холестерин, который может помочь при боле в суставах и головные болях у женщин. Кроме того, они, как известно, стимулируют рост волос.

Греческий йогурт и ягоды. Греческий йогурт полон полезных бактерий, также известных как пробиотики, которые необходимы для здорового пищеварительного тракта и повышения иммунитета. Он также содержит молочную кислоту, которая увлажняет кожу. Ягоды богаты витамином С и другими антиоксидантами, поэтому они помогают уменьшить морщины, провисание кожи и изменения цвета. Ягоды также предотвращают попадание в организм токсинов и свободных радикалов. Малина, черника и клубника – отличнее варианты для закуски в течение дня, особенно вместе с йогуртом.

Темный шоколад. Обычно считается, что сладости, в том числе и шоколад, вредны для здоровья. Но это не совсем так. Главное знать, какие сладости выбирать и в каких количествах их есть. Так, например, темный шоколад с не менее чем 70% содержанием какао, очень богат на флавоноиды. Они защищают кожу от воздействия ультрафиолета, помогут бороться со свободными радикалами и улучшат кровообращение. Они также увлажняют кожу и повышают ее упругость. Один или два кусочка темного шоколада будут способствовать процессу обновления клеток, увеличат приток крови к коже головы, что положительно скажется на состоянии волос. Плюс – это еще и очень вкусно.

Дыня. Одна чашка дыни содержит дневную порцию витамина А и витамина С, что делает ее идеальным продуктом для улучшения состояния кожи и волосы. В ней также очень высокое содержание воды, поэтому она будет давать большее чувство сытости.
Миндальное масло. Ореховое масло являются отличным источником клетчатки и белка, которые могут помочь сохранить ваше тело стройным. Оно также содержит марганеца и селен, которые оздоравливают волосы и добавляют им блеска.. Витамин Е в миндальном масле также может помочь защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Яблоки с тахини и медом. Яблоки, богатые витаминами и минералами, – отличный источникик флавоноидов и полифенолов, которые которых являются мощными антиоксидантами. Тахини (густая паста из молотых семян кунжута) – на 20 процентов чистый белок, а это даже больше, чем в большинстве орехов. Так что это хороший вариант для тех, кто поститься или не есть мясомолочные продукты. Просто смешайте четверть стакана меда и четверть стакана тахини, нарежет яблоки дольками – полезный перекус готов. .


Вам будет интересно
Наталья Марцоха, Ирина Ветрова, Череповец-Июнь
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Лаптиёва
Татьяна Лаптиёва
Автор
305 дн. назад
/// Scroll to comments or other