Что такое аэробика? Виды аэробики | Colors.life
35

Что такое аэробика? Виды аэробики

аэробика, но в чём её суть и какие виды бывают – знают далеко не многие. Аэробика представляет собой несколько видов физических упражнений под музыку, которые образуют собой танец и общеразвивающие движения. Аэробика полезна как для физического развития, так и для похудения, практически не имея недостатков. Об этом всём более детально мы и расскажем в данной статье.

Нечто похожее на современную аэробику было заложено ещё в древней Греции. С тех пор ритмическая гимнастика активно развивалась и в итоге стала сегодняшней аэробикой.

Место выполнения аэробики зависит от её вида, большинство комплексов можно выполнять в домашних условиях, но есть и те, которые требуют особых определённых условий. Важным элементом выполнения упражнений по аэробике является ритмичная музыка, которая задаёт темп.

В результате занятий аэробикой подтягиваются мышцы, исправляется осанка, укрепляются сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным. В большинстве же случаев, аэробику используют для похудения, в чём она отлично помогает, если правильно подобрать и выполнять нужный комплекс упражнений. Наряду с тем, у аэробики есть очень много видов, причём они весьма разнообразны, благодаря чему свой комплекс упражнений может подобрать каждый, на свой вкус и предпочтения.

Степ-аэробика

Особой популярностью пользуется степ-аэробика, которую создала американка Джина Миллер. Женщина разрабатывала травмированное колено, поднимаясь на ступеньки крыльца собственного дома. Будучи фитнес-инструктором, она решила привнести некое разнообразие в свои занятия и добавила танцевальные элементы. Всё это помогло женщине не только быстро восстановить работоспособность колена, но и позитивным образом сказалось на её фигуре. Как только Джина заметила, что поврежденный сустав больше её не беспокоит, то она решила, опираясь на приобретённый опыт, разработать программу тренировок для женщин, желающих скорректировать свою фигуру.

Сегодня для степ-аэробики нужна специальная платформа (кстати, запатентованная всё той же Джиной Миллер), за счёт восхождения на которую увеличивается физическая нагрузка. Высота степа регулируется. Как и базовая аэробика, этот вид ритмической гимнастики подходит всем, кому не противопоказано заниматься спортом. Иногда для повышения интереса к тренировкам инструкторы объединяют «базу» и степ.

Аквааэробика

Заниматься аэробикой можно не только в спортивном зале, но и в воде, этот вид аэробики называется аквааэробика. Свойства воды таковы, что человек с лёгкостью выполняет упражнения, которые бы не выполнил в обычных условиях. Кроме того, она создаёт сопротивление движениям, из-за чего повышается физическая нагрузка. Эта разновидность аэробики принесёт пользу людям в возрасте, а также тем, кто имеет слабую мышечную массу или страдает ожирением.

Фитбол-аэробика

Все виды ритмической гимнастики включают упражнения на координацию движений, но особенно в этом преуспевает фитбол-аэробика. Фитбол – это большой резиновый мяч, занимаясь на котором нужно удерживать равновесие. Согласовывать движения на таком гимнастическом снаряде сложнее, чем без него, что ещё больше усиливает результат от данного вида спортивных занятий.

Йога-аэробика

Упражнения под музыку прекрасно сочетаются с другими направлениями фитнеса. Если на данном этапе жизни приходится много нервничать и переживать, то наилучшим вариантом занятий станет йога-аэробика. Аэробные нагрузки здесь сочетаются с дыхательными упражнениями и концентрацией.

Велоаэробика

Как уже было сказано, езда на велосипеде тоже является аэробикой. А что делать любителям велопрогулок зимой? Конечно, записаться на велоаэробику. Велотренажер для похудения, команда тренирующихся, инструктор и ритмичная музыка создадут не менее интересную обстановку.

«Силовая» аэробика

Если требуются не только аэробные, но и силовые нагрузки, то подойдут боди-стайлинг, боди-кондиционная и памп-аэробика с использованием утяжелителей (штанги, гантелей). Результаты таких занятий не заставят себя ждать, но начинающим лучше предпочесть менее «нагрузочные» направления, чем упражнения с гантелями.

Танцевальная аэробика

Известно, что молодежь любит танцевать. На это предпочтение ориентируются фитнес-инструкторы, объединяя ритмическую гимнастику и современные танцы. В результате получается фанк-аэробика, джаз-аэробика, хип-хоп аэробика, сальса-аэробика и др.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Марина Ермакова
Марина Ермакова
311 дн. назад
/// Scroll to comments or other