Учимся засыпать за 1 минуту. | Colors.life
26

Учимся засыпать за 1 минуту.

Нет, это не безумие:)

Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Лучше всего можно запомнить этот метод засыпания, как «4-7-8».

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Анна Шамшудинова
Анна Шамшудинова
307 дн. назад
/// Scroll to comments or other