15 советов полезного распорядка дня | Colors.life
683

15 советов полезного распорядка дня

Если будешь придерживаться такого режима, утреннее пробуждение будет легким и комфортным, рабочий день – успешным, а вечером ты обязательно найдешь время для полноценного отдыха.

1. Ложись спать с 21:30 до 22:30.

2. Чтобы быстро и полноценно уснуть, последний раз ешь не позднее, чем за 3 часа до сна.

3. Перед сном выпей небольшую чашку успокаивающего травяного чая.

4. Не читай новостей, книг и не смотри телевизор перед сном – это не даст твоему мозгу максимально расслабиться.

5. Просыпайся без будильника с 6 до 8 часов утра.

6. Если ты будешь засыпать вовремя, такое пробуждение не станет для тебя проблемой.

7. Натощак выпей стакан воды.

8. После прими теплый душ.

9. Выдели утром приблизительно 30 минут для занятий йогой или медитацией.

10. Завтракай творогом, кефиром или ряженкой с различными фруктами.

11. Обедай с 12 до 13 часов.

12. В процессе работы не забудь о полноценном обеде.

13. Принимай пищу в спокойной обстановке в течение 30 минут без компьютера, рабочих вопросов и т.п. В этот период пищеварение работает в полную силу на усвоение полезных веществ.

14. Время с 18 до 20 часов посвяти занятиям спортом или активному физическому труду, прогуляйся.

15. Не позднее 17 часов поужинай (лучше всего тушеными овощами)


Теги
#советы
Вам будет интересно
Наталья Дунаевская
Реклама
Комментарии (1)
Наталья Попова
Как вообще можно соблюсти этот режим?? У меня обед с 13 до 14. И работаю я до 18, как я поужинаю в 17. И так хочется вечером посмотреть телевизор или почитать книжку, а когда ещё. Короче, всё это одна сплошная лень))
312 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Ирина Архипова
Ирина Архипова
Автор
312 дн. назад
/// Scroll to comments or other