Как правильно ходить и как безопасно падать в гололед | Colors.life
30

Как правильно ходить и как безопасно падать в гололед

После морозов и обильного снега в Центральную Россию пришла оттепель. Как правильно ходить и как безопасно падать в гололед, БГ выяснил у врача-травматолога.

По данным LifeNews, в первый день оттепели в больницы Москвы были доставлены как минимум 18 поскользнувшихся. Еще 11 человек были госпитализированы после падения снежных глыб: двое из них получили переломы.

Российское статистическое ведомство собирает сведения по уличному травматизму, однако подробная статистика таких происшествий не публикуется. В 2009 году на улицах произошло почти 20% травм, свидетельствует статья в журнале «Социальные аспекты здоровья населения» — на первом месте находятся ушибы и поверхностные травмы, а следом идут переломы.

Низкоэнергетические травмы, характерные для падения с высоты собственного роста, чаще случаются зимой, отмечают травматологи Чаще всего при падении на льду страдают конечности: характерны переломы голеней, травмы лодыжки, переломы запястья или локтевого отростка — кроме того, в момент удара могут пострадать ребра. У пожилых людей высок риск получить перелом шейки бедра.

Правильная техника передвижения по льду может резко снизить вероятность падения . Специалисты составили небольшую инструкцию.


1

Надевайте обувь с большой площадью сцепления

Обувь на каблуках или шпильках может быть опасна, рекомендуется — обувь на рифленой подошве (лучше всего подойдут туристические ботинки на жесткой подошве). Если гололед застал врасплох, на подошву можно наклеить медицинский пластырь или специальную накладку из обувного магазина. Пожилым людям рифленая подошва рекомендуется постоянно, а не только в гололед.


2

Тщательнее выбирайте маршрут

Если есть возможность, обледеневших поверхностей следует избегать. Лучше пройтись по рыхлому снегу или территории с антигололедным покрытием. Старайтесь найти дополнительную опору (например, перила), но остерегайтесь стен — в оттепель более вероятно падение сосулек. Асфальтированная проезжая часть с умеренным движением предпочтительнее обледеневшего тротуара.


3

Ходите маленькими шагами,
старайтесь не поднимать колени

Передвижение по льду — отдельная физкультурная задача. Выньте руки из карманов, подогните ноги и немного ссутультесь. Вес тела при ходьбе должен быть направлен перпендикулярно земле: делайте мелкие шаги, каждый раз твердо опираясь на ведущую ногу. Амортизируйте каждый шаг, дополнительно сгибая ноги в коленях. Пожилым людям лучше передвигаться с помощью палки, она послужит третьим средством опоры.


4

Падайте набок, группируйтесь

Если поняли, что падаете — не паникуйте. Не расставляйте руки и ноги, пытаясь восстановить равновесие. Постарайтесь подготовиться к удару: втяните голову в плечи, прижмите руки к груди и пригнитесь. Напрягите мышцы — они защитят от удара ваши кости и сухожилия

5

Идите в аптеку или вызывайте скорую

Упав на льду, поймите, что у вас болит. Если болит рука или нога — не опирайтесь на нее при подъеме. Оцените свое состояние: сильная боль, хромота, отек — повод немедленно обратиться к врачу. Так же следует поступить, если есть симптомы черепно-мозговой травмы — потеря сознания и памяти, головокружение, боль, тошнота.

Если при вас серьезно травмировался другой человек, вызовите ему скорую помощь (номер 103 или 112). Кроме того, можно обратиться в ближайшую аптеку — там работают люди с медицинским образованием.


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталья Нефедова
Наталья Нефедова
309 дн. назад
/// Scroll to comments or other