9 научных способов улучшить настроение | Colors.life
25

9 научных способов улучшить настроение

У каждого человека иногда случаются плохие дни. Но, как выяснили психологи, есть целая куча вещей, которые помогут улучшить настроение. В этой публикации будут приведены только научно обоснованные факты. Итак, вот они, лучшие способы для поднятия духа. Не волнуйтесь, среди них нет ни таблеток, ни чудодейственных эликсиров.

Выйдите на природу
Вы можете ощутить внезапный приступ тоски, если в течение долгого времени не выезжали на природу. Жизнь в городах сравнима с заточением в железной коробке. Люди, не видя умиротворяющей природной зелени, регулярно зарабатывают стрессы и психические заболевания.

В результате широкомасштабного исследования, проводимого на основе анкетирования более 10 000 человек, обнаружилось, что люди, которые живут возле городских парков, чувствуют себя более счастливыми. Любопытно, что анкетирование проводилось почти в течение двух десятилетий. Однако вам необязательно жить рядом с парком. Полуторачасовая прогулка среди зеленых насаждений поможет отогнать прочь негативные мысли.

Слушайте позитивную музыку
Для того чтобы отмахнуться от грусти, потребуется лишь несколько позитивных мелодий. По результатам исследования, проведенного в 2013 году, выявлено следующее.

Люди, которые любят слушать зажигательную, веселую и жизнеутверждающую музыку, чувствуют себя более счастливыми, нежели те, кто предпочитает грустные душераздирающие мотивы. Так чего же вы медлите? Включайте скорее трек Фаррелла Уильямса.

Наслаждайтесь видом звездного неба или восходом солнца
Если вы хотите перестать ощущать ужасное расположение духа, просто понаблюдайте за ночным небом. Вы испытаете настоящее благоговение.

Ученые доказали, что чувственный трепет перед удивительными природными явлениями также способен дать эмоциональный прилив. Поэтому, когда вы обнаружите, что вас одолела немотивированная грусть, просто встаньте пораньше и понаблюдайте за восходом солнца.

Найдите повод посмеяться
Многие из нас слышали, что смех – это лучшее лекарство. Данные исследования, проводимого в клинике Майо, еще более расширяют наше представление о позитивном влиянии смеха. Оказывается, он помогает не только поднимать настроение и уменьшать стресс, но и заметно облегчает физическую боль.

Сканер МРТ оценивал состояние системы, отвечающей за вознаграждение в головном мозге, у 16 добровольцев. Одной части людей было предложено просматривать смешные мультфильмы, а другой части - жуткие кровавые триллеры. У тех, кто занимался просмотром забавных мультиков, наблюдалась более интенсивная и продолжительная реакция мозга.

Займитесь физическими упражнениями

Объем доказательств, подтверждающих позитивное влияние физкультуры и спорта на психику, неизменно увеличивается. Даже краткосрочное 10-минутное занятие на беговой дорожке способно увеличить уровень серотонина и дофамина в мозге.

О пользе объятий

Объем доказательств, подтверждающих позитивное влияние физкультуры и спорта на психику, неизменно увеличивается. Даже краткосрочное 10-минутное занятие на беговой дорожке способно увеличить уровень серотонина и дофамина в мозге.

О пользе объятий

И, напротив, их низкие уровни способствуют возникновению депрессивного расстройства. Указанные микроэлементы можно получить из продуктов животного происхождения: молока, постного мяса, яиц, рыбы, цельнозерновых завтраков. Вегетарианцы могут получать эти вещества из биодобавок.

Будьте чаще на солнце

Солнечные лучи также благотворно влияют на наше эмоциональное состояние. Именно поэтому в тоскливый зимний период так много людей подвержено сезонному депрессивному расстройству. «Ловите» солнечные дни и выходите на улицу. Только не переусердствуйте с ультрафиолетовыми лучами в летний период.

Думайте о чем-то положительном

Иногда помочь поднять настроение могут воспоминания о хорошо проведенном дне. Возьмите за правило в конце дня прокручивать в голове три самых позитивных момента, случившихся с вами. Ведь хорошие воспоминания рождают только добрые чувства.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Виктор Медведев
Виктор Медведев
303 дн. назад
/// Scroll to comments or other