Польза утренней зарядки | Colors.life
37

Польза утренней зарядки

Одна из самых главных причин, по которым нам трудно заниматься утренней зарядкой – это лень. Именно благодаря ей, матушке, мы находим тысячи отговорок таких как: «Я лёг всего в 4 утра, а вставать в 8, какая тут зарядка!». Иногда нам мешает весна и авитаминоз: «Вот летом точно начну!» и тому подобное. Но, оказывается, приучить себя к зарядке легко, главное – творческий подход к этому процессу.

Начиная день с упражнений, вы задаете себе ритм, который поможет сохранить бодрое расположение тела и духа до вечера.

Следует подбирать комплекс упражнений, не позволяющий перегружать организм.
Люди, выполняющие упражнения утром, чувствуют заряд энергии весь день.
Ежедневная утренняя гимнастика способствует сохранению здоровья. Она позволяет поддерживать неплохую физическую форму изо дня в день.
Гимнастика приводит к состоянию постоянства и безмятежности. Человек становится сдержаннее в эмоциях, у него появляется выдержка.
Все системы организма приходят в норму, работая как по часам.
Правильное и полноценное питание составляет рацион таких людей.
Дополнительным бонусом от выполнения утреннего комплекса упражнений является регулировка и стабилизация веса, потому как выработка эндорфинов не только улучшает настроение, но и препятствует перееданию.
Тело, после утренних упражнений, действует как хорошо слаженный механизм, способный плодотворно работать в течение всего трудового дня.

Все, что необходимо для занятий, нужно приготовить с вечера. Тогда вам не нужно будет тратить время на сборы утром.
Вставайте под любимую песню или жизнерадостную музыку.
Заставить себя подняться легче, если у вас есть договоренность о встрече с тренером по фитнессу или с другом.
Утреннее расписание должно вдохновлять.
Стимулом подняться может стать перспектива занятий йогой на пляже или новая последовательность упражнений.
Запланируйте себе небольшое вознаграждение за ранний подъем. Наградой за усилия может стать вкусный завтрак, кружка любимого напитка или что-нибудь подобное

Утренние упражнения являются толчком, запускающим метаболизм, который держится на высоком уровне на протяжении нескольких часов. Таким образом, позанимавшись с утра, можно сжигать калории в течение всего дня. Изменения в гормональной системе человека и потеря мышечной силы, которые появляются с возрастом, становятся причиной снижения скорости обмена веществ. Регулярное же выполнение утренних упражнений этому препятствует.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Крылова
Ирина Крылова
317 дн. назад
/// Scroll to comments or other