Рецепт счастья: 7 блюдантидепрессантов | Colors.life
32

Рецепт счастья: 7 блюд-антидепрессантов

Даже хорошая погода, к сожалению, не гарантирует нам соответствующего случаю настроения и состояния здоровья. Тут свою роль играют и стресс, и усталось, и еще огромное количество личных факторов. Или даже повседневный рацион начинает играть против нас, напоминая, что эти лишние килограммы и сантиметры ни к чему. Не приуныть в такой ситуации довольно трудно, но физическая активность и правильно подобранное меню творят чудеса. При этом начать следует именно с последнего, ведь без должного тонуса энергии на спорт в вас на долго не хватит.

Сегодня мы прогоняем остатки зимней спячки и хандры ударной дозой гормонов счастья из этих 11 продуктов и блюд, способных заменить собой целый курс антидепрессантов.

Употребляя шоколад малыми порциями ежедневно, вы сможете повысить не только индекс массы тела: какао выведет серотонин на тот самый уровень, когда можно вновь с надеждой смотреть в будущее.

Кладезь источника витамина B — основного катализатора серотонина, бананы прогонят тревогу прочь. А усилить эффект можно, обильно сдобрив их миндальной или арахисовой пастой – содержащиеся в них магний и цинк распылят ваш стресс на атомы.

Лучше предупредить депрессию, чем бороться с ней, и в этом неоценимую поддержку окажут омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые можно и нужно добывать пару раз в неделю из порций лосося или тунца. Дополнительную поддержку окажут шпинат и кедровые орехи — входящие в их состав железо и магний насытят ваши клетки кислородом и положительно скажутся на работе мышц.

Выход из депрессии для тонких ценителей. Магнийсодержащая соя и витамин С, которым богат лимон, дадут отпор плохому настроению. Кайенский перец и соль — на ваше усмотрение.

Обе составляющие под завязку загружены витамином В, что сулит двойной удар по вашему стрессу. Более того, авокадо — источник минерала потассиума, снижающего кровяное давление и симптомы плохого настроения.

Никакой депрессии не выжить под сокрушительной мощью, что таится в комбинации витамина В и антиоксидантов с омега-3, железом, кальцием и магнием. Молоко, банан и пара ложек абрикосового порошка придадут этой смеси дополнительного шарма.

Сочетание фолиевой кислоты, содержащейся в спарже и зелени, с яйцом-пашот, щедрым на омега-3 и витамин D, поможет снизить риск подавленных настроений.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Оксана Безгинова
Оксана Безгинова
317 дн. назад
/// Scroll to comments or other