Удивительные научно доказанные способы поднять себе настроение | Colors.life
45

Удивительные научно доказанные способы поднять себе настроение

Мы все имеем удивительную способность делать себя счастливее.
Все мелочи, которые мы делаем для того, чтоб поднять себе настроение, - от прочтения приключенческой истории до ведения дневника благодарности или даже наблюдения за звездами на чистом ночном небе – могут в сумме привести к сильнейшему ощущению счастья. Но счастье не дается легко. Мы должны над ним поработать. Вот некоторые вещи, которые были найдены психологами и социологами с целью поднять настроение и удерживать его на высоком уровне. Взгляните:

Запишите 3 вещи, за которые Вы благодарны.
Записывание вещей, присутствие которых в Вашей жизни вызывает у Вас чувство благодарности, - это прекрасный способ стать счастливее.
В своем недавнем исследовании психологи UC Davis поделили подопытных волонтеров на 3 группы. Каждая группа должна была вести дневник на одну тему. Первая группа писала о грандиозных событиях, произошедших на той неделе, вторая – о проблемах, с которыми они сталкивались, последняя ж группа писала о вещах, за которые они благодарны.

Через десять недель люди в группе с дневниками благодарности чувствовали себя более оптимистично настроенными и удовлетворенными, чем члены любой другой группы, и чувствовали меньше физического дискомфорта вроде насморка или головной боли.

Сходите в поход или посмотрите на звезды на ночном небе.
Благоговение или восторг является сильной или даже невероятной человеческой эмоцией. И несколько недавних исследований показали связь между ощущением восторга (чувства, которое испытывают, когда любуются звездным небом или широкой солнечной поляной), меньшим количеством стресса и большим чувством удовлетворенности.

Люди, которые недавно испытали чувство благоговения также становятся более любознательными и щедрыми по отношению к другим.

Стоит поехать в Швейцарию.
Ну ладно, переезд в Швейцарию не гарантирует Вам счастье, но люди, живущие там, согласно World Happiness Report за 2015 год, рейтингу, составленному международной командой экономистов, неврологов и статистиков с целью измерить благосостояние людей во всем мире.

Одним из ключевых выводов, сделанных за десятилетия неврологических и психологических исследований, было то, что состояние счастья зависит от четырех главных факторов: положительное отношение к событиям, полноценное восстановление после пережитых негативных эмоций, провождение времени с любимыми и забота о близких.
«Эти результаты исследований подтверждают видение счастья и благосостояния как навыков, которые могут быть усовершенствованными путем тренировок» - пишут ученые в своем докладе.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Голубева
Татьяна Голубева
315 дн. назад
/// Scroll to comments or other