Как быстро утолить чувство голода без вреда для фигуры? | Colors.life
21

Как быстро утолить чувство голода без вреда для фигуры?

Желание перекусить между завтраком, обедом и ужином преследует каждого человека, независимо от возраста или пола. Как же сделать это правильно, без вреда для фигуры и здоровья?

Будьте всегда готовы
Подготовьтесь к перекусам заранее. В первую очередь морально. Часто, особенно женщины испытывают чувство стыда из-за того что поели больше 3 раз в день. Не нужно казнить себя, нужно научиться делать это без вреда.

Если вы ведете часто выездной образ жизни, или вообще вне стен родного дома, где все под рукой и можно приготовить, то запаситесь батончиками мюсли и водой без газа. К батончиками особое требование – они должны быть без сахара, без красителей и без усилителей вкуса;

Обязательно возьмите с собой бутылку воды, так же вместо нее можно взять настой петрушки или воду, настоянную на имбире;

Правильные перекусы – это полезно
Когда вы перекусываете важно знать несколько особенностей:

Перекусы это полезно, а не вредно, их должно быть 2, а то и 3 между основными приемами пищи;

Если вы офисный работник, то уберите со стола вазочку для конфет, если у вас такая водится или насыпайте в нее фруктово-ореховые смеси;

Не ешьте фрукты во второй половине дня, в них много сахара и клетчатка долго переваривается;

Вместо хлеба можно использовать хлебцы или заранее заготовленные сухарики, так же подойдут диетические печенья из отрубей;

Орехов тоже много нельзя, в них много жиров и углеводов, и когда больше горсти в день, то могут возникнуть проблемы с пищеварением;

Заставьте себя кушать медленно. Не кушайте и не перекусывайте перед телевизором или компьютером. Вы съедите гораздо больше, чем планировали, пища будет плохо пережевана и пойдет не в энергию, а в ненужные запасы жиров или будет гнить в желудке.

Когда кушаете – сосредоточьтесь на пище, а не пытайтесь себя отвлечь - ЭТО НЕ ПОЛЕЗНО;

Чем медленнее вы едите, тем быстрее утолите голод;

Пусть последующий перекус будет меньше предыдущего;

Выбирайте продукты с наименьшим содержанием сахара;

Не забывайте пить воду. Если хотите быть по настоящему здоровы, то минимизируйте, а то и исключите традиционный чай и кофе из своего рациона.

Очень полезна зелень. Витамин д3, который в ней содержится, а так же в зеленых овощах, поможет организму усвоить кальций;

Правильно питаться, это возможно, нужно захотеть и у вас все получится.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Елена Давыдова
Елена Давыдова
Автор
314 дн. назад
/// Scroll to comments or other