Ученые назвали продукты, которые вызывают проблемы со сном | Colors.life
20

Ученые назвали продукты, которые вызывают проблемы со сном

Американские ученые выяснили, что проблемы со сном возникают после чрезмерного потребления сладкого и жирного.

Для эксперимента исследователи взяли 13 мужчин и 13 женщин с нормальной массой тела, которые провели пять ночей в лаборатории сна. Участники исследования лежали в постелях с 10 вечера до 7 утра.

Ученые отмечают, что средняя продолжительность сна мужчин и женщин составляла около 7 часов 35 минут.

В течение первых четырех дней участники эксперимента придерживались строгой диеты – ели много клетчатки, исключили из рациона жирную и сладкую еду. Пятый день был объявлен «свободным»: мужчины и женщины могли есть, что им захочется.

Ученые выяснили, что при правильном питании участники исследования высыпались и начинали новый день отдохнувшими и полными сил. В последний день, когда мужчины и женщины съели слишком много жирного и сладкого, а также не съели достаточного количества клетчатки, они проснулись уставшими, а их сон был неглубоким и часто прерывался.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталья Скалик
Наталья Скалик
320 дн. назад
/// Scroll to comments or other