5 диетических блюд для мультиварки | Colors.life
40

5 диетических блюд для мультиварки

Вы следите за фигурой и при этом не готовы тратить на «полезные» продукты половину зарплаты и по несколько часов стоять у плиты? Мы подобрали для вас рецепты пяти бюджетных диетических блюд. И что особенно приятно – все эти диетические блюда можно приготовить в мультиварке, потратив минимум времени.
РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД В МУЛЬТИВАРКЕ

1. Творожная запеканка с сухофруктами

Вам понадобится:

Творог 500 г

Яйца куриные – 3 шт

Сметана или кефир – 100 г

Манная крупа – 2 ст ложки

Ванилин – 1 щепотка

Овсяные хлопья – 1 ст ложка

Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) – 200 г

1. Смешайте в блендере творог, яйца, сметану, манку и ванилин, чтобы получилась однородная масса. Если смесь получилась очень кислая, можно положить немного сахара или меда. Добавьте сухофрукты.

2. Чашу мультиварки смажьте маслом и посыпьте измельченными хлопьями овсянки – получится вкуснейшая хрустящая корочка. Аккуратно перелейте творожную смесь, включите мультиварку на 30 в минут в режиме «Запекание», при закрытой крышке.

3. После сигнала не открывайте крышку еще 30 минут. Затем аккуратно проведите лопаточкой вдоль стенок мультиварки и достаньте запеканку. Вкусное диетическое блюдо в мультиварке готово!

2. Чечевица с овощами

Вам понадобится:

Чечевица – 1 стакан

Морковь – 1 шт

Тыква – 100 г

Растительное масло – 3 ст ложки

Набор специй «итальянские травы» - 1 щепотка

Соль и перец по вкусу

1. Очистите овощи и нарежьте соломкой или натрите на терке. Как следует промойте чечевицу, можно замочить ее на 10 минут в теплой воде.

2. Влейте масло в чашу мультиварки, обжарьте овощи в течение 2 минут, затем добавьте чечевицу, соль и травы. Залейте 1 стаканом теплой воды и включите режим «каша» на 1 час. После звукового сигнала дайте еще минут 20-30 настояться.

3. Овсянка с кокосом

Вам понадобится:

Овсяные хлопья – 2 ст ложки

Кокосовая стружка – 1 ст ложка

Нежирное молоко – 250 мл

Соль, сахар, ванилин – по вкусу

Готовим диетическое блюдо в мультиварке: засыпьте все ингредиенты в чашу, залейте молоком, перемешайте. Установите режим «молочная каша» на 10-15 минут. Вкуснейшая полезная каша готова!

4. Паэлья с морепродуктами

Вам понадобится:

Креветки – 200 г

Кальмары замороженные – 2 шт

Мидии – 150 г

Помидоры – 200г

Сладки перец – 1 шт

Оливковое масло – 50 мл

Чеснок – 3 зубчика

Рис длиннозерный – 300г

Вода или овощной бульон – 300 мл

1. Морепродукты отварите в кипящей воде. В чашу мультиварки влейте оливковое масло, обжарьте в нем чеснок, томаты (нарезать кубиками) и перец (нарезать соломкой), посолите, поперчите. Добавьте рис и еще немного обжарьте.

2. Выложите в мультиварку морепродукты, залейте водой или овощным бульоном. Готовьте 1.5 часа в режиме «плов». Диетическое блюдо в мультиварке готово.

5. Паста со шпинатом

Вам понадобится:
Паста (ракушки) – 300 г

Замороженный шпинат – 300 г

Томатный соус – 100 мл

Соль, перец

1. Для быстрого приготовления диетического блюда в мультиварке отварите пасту, отложите в сторону.

2. Выложите в чашу мультиварки шпинат, готовьте в режиме «тушение» 10 минут.

3. Затем добавьте готовую пасту, томатный соус, посолите, поперчите, и оставьте еще на 5 минут в режиме «тушение».


Вам будет интересно
Татьяна Архипова, Asya Cher
Реклама
Комментарии (0)
Лилия Абузярова
Лилия Абузярова
Автор
318 дн. назад
/// Scroll to comments or other