10 продуктов, которые нужно есть хотя бы один раз в день | Colors.life
14

10 продуктов, которые нужно есть хотя бы один раз в день

1.Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.

2.Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.

3.Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.

4.Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно-сосудистой системы.

5.Рис. Употребление риса также должно стать обязательной привычкой для потенциальных долгожителей.

6.Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу. Из-за концентрации антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло прочно вошло в рацион средиземноморской диеты.

7.Помидоры. Кроме сырых помидоров, стоит не забывать о тушенных и отварных. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.

8.Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам.
Также орехи помогут в случае недостатка в организме полезных жиров и минералов из-за несбалансированной диеты.

9.Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.

10.Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов “галлат эпигаллокатехин”


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Мария Серафименко
Мария Серафименко
Автор
320 дн. назад
/// Scroll to comments or other